[轉錄]火箭魔鬼訓練成效即將揭曉 球員傷病問題將得以緩解
自從今年四月中結束了上賽季的比賽後,整支火箭隊就都屬於大衛－馬哈的了,這位體
能教練花了整整五個月的時間來幫助隊中的球員提高身體素質並為２００６－０７賽季做
好準備,毫無疑問他是今年夏天火箭隊中最忙的人－－
這是馬哈作為火箭隊體能教練的第二個賽季,他的主要任務就是幫助球員塑造體型並加
強力量及控制營養,儘管聽上去不錯,但實際上這個夏天對於馬哈來說並不像人們所想的那
麼輕鬆。下面就是一些真實的訓練項目：一周有兩到四天在豐田中心附近的彎腰下坡跑步
、而被稱為「野獸訓練」的戶外跑步也是一周兩天,地點設在萊斯大學的田徑場上,另外球
員們每天都還要聽馬哈不斷的督促完成訓練計劃。
夏天的大部分時間裡,馬哈就像是一條鯊魚不斷的圍著球員們打轉,而他的訓練效果也
將在１０月３日球隊開始訓練營時被揭曉,屆時他希望火箭是NBA中身體狀況最佳的球隊。
「我們擁有著一位非常重視身體狀況的主教練范甘迪。」他說：「他對於球員們的要求非
常高,因此也給我們下達了命令,我們需要比NBA中的任何一支球隊都訓練的更多。」
在球隊的健身房裡放著一塊大尺寸的白板,馬哈在上面寫下了所有火箭隊球員的名字,
並在每個名字的左邊註釋著需要在哪些位置加以訓練以便通過一個夏天的努力得到提高,而
從姚明到阿爾斯通,甚至包括新秀諾瓦克,沒有一位球員的名字左側是空白著的。
不過對於所有的球員來說,馬哈主要注重於提高球員的５個方面：心肺功能、柔韌性、
抵擋傷病的能力、傷病復圓能力及力量。在休戰期間,馬哈私下訪問了每一位球員以便瞭解
他們的營養攝取,這也意味著每年他都要特地飛去中國看望姚明。
上賽季火箭隊飽受傷病困擾,這也成為了他們未能打入季後賽的主要原因,因此馬哈要
做的就是要幫助球員如何應對那些令人不得安寧的傷病,而他的訓練方式也非常有趣,先是
進行一些有氧訓練、然後是力量訓練接著是跑步訓練,而最後則變成了百分百的衝刺跑訓練
。
對於新秀和二年級球員來說,馬哈也有著自已的一套訓練理念,在他看來,大多數年輕球
員都需要通過他們在NBA的第一個球季中瞭解打８２場比賽有多麼疲憊,同時也清楚自己身
體的哪個部位需要加強才能和對手對抗,馬哈拿赫德作為例子,「去年他基本上就只是渴望
打籃球。」他說：「他是一位籃球隊員,因此這只是他想要去做的事,上賽季他也完成了一
些我們所需要求的負重練習,但這個夏天他顯然更積極的去參與訓練了,他清楚怎樣才能真
正做好打８２場比賽的準備。」
火箭隊的兩大王牌－－姚明和麥克格雷迪的身體狀況一直都倍受人們關注,上賽季兩人
總共缺席了６０場比賽,「上賽季我們因為傷病問題失去了許多球員。」馬哈說：「有些受
傷是非常正常的,但有一些你現在回想起來會懷疑是不是可以避免,對於每個球員來說,比賽
實在給他們的身體狀況帶來太多變數,但我們所希望的就是做足功課確保球員們在新賽季中
不會像過去那樣缺席如此多的比賽,我們訓練會讓球員們的腿部更發達,同時也令身體更具
支持一個賽季的能力。」
http://sports.sina.com.cn/k/2006-09-13/15202454398.shtml
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