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[討論] 關於腳的問題

看板STREET_BALL (街頭籃球)作者 (籃球特別第七營)時間20年前 (2006/01/19 21:01), 編輯推噓11(11推 0噓 12→)
留言23則, 6人參與, 最新討論串1/1
我想知道一些關於腳力的問題 我最近忙完以後，想要針對腳容易抽筋的問題強化 腳的爆發性跟腳的肌力到底是不是正比? 我的跑步速度是還算尚可，可是腳很容易抽筋，尤其是運動到最熱機的時候 經常就當場拋錨，場上隊友抬出去報廢 這種感覺有點不太好 我在場上經常是很活動性的在跑位、衝跳 因為是右撇，左腳是抽筋機率最高的 有人說是睡眠跟休息不夠充足，可是我其實跟一般人差不多 那麼抽筋的問題大概就是腳的肌肉了，敢問大家怎麼鍛鍊這塊 我想要在家中可以鍛鍊的方式，喔對了，我都是左小腿抽筋 這個問題不搞定，我打球有陰影 囧 -- 籃球 熱血男孩!! -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 61.216.24.233
推
01/19 21:15, , 1F
可以用腳尖走路 或者是墊腳這個動作 還蠻有用的
01/19 21:15, 1F
推
01/19 23:14, , 2F
老一輩的都會說牛奶喝不夠XD
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推
01/19 23:28, , 3F
多吃香蕉....@@"
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推
01/19 23:48, , 4F
香蕉? 腳尖? 我正在努力補充牛奶 或許晚了 囧
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01/19 23:48, , 5F
不過我正在努力，話說25歲以前好像都可以補充?
01/19 23:48, 5F
推
01/20 00:16, , 6F
爆發力跟肌肉是有關聯...但跟肌耐力沒關係吧...
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01/20 00:17, , 7F
會抽筋代表你肌耐力不足.肌肉無法承受長時間的使用.過度負荷
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01/20 00:18, , 8F
而造成抽筋吧...
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推
01/20 00:31, , 9F
怎麼去補強這一塊@@? 一個朋友認為我的爆發力不錯，所以
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可能是使用過度，造成抽筋很常發生，可能是我太愛到處跑..
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01/20 00:33, , 11F
不知道墊腳尖蹲下能強化嗎@@?
01/20 00:33, 11F
推
01/20 00:38, , 12F
多跑步吧.可以維持or增進體力.也可以增加你的肌耐力.
01/20 00:38, 12F
推
01/20 01:18, , 13F
你是說慢跑跑操場嗎? 這樣不知道剛開始要多少起步?
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01/20 01:19, , 14F
還是跑到累? 給個大概的範疇吧@@ 我其實蠻怕操過頭的 囧
01/20 01:19, 14F
推
01/20 01:25, , 15F
訓練肌耐力最簡單的就是慢跑，慢跑不太會有操過頭的問題
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01/20 01:27, , 16F
我以前學校登山社要去爬山前一段時間幾乎每天跑5000公尺
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01/20 01:29, , 17F
但我當兵新訓每天跑3000公尺就覺得很累了...
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01/20 01:30, , 18F
自我鍛鍊的話我覺得跑個2000就夠了，自己斟酌吧！最重要是
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持之以恆
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推
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嗯，那就先一兩千跑跑看，我記得我體力很差，來試試看
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持之以恆，應該是可以吧 囧，至少體力好有好處
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體力好在場上真的很好...
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推
01/20 02:38, , 23F
感謝幾位中肯的建議，要去找地方好好跑了^^Y
01/20 02:38, 23F
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