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[問題] 大腿肌力該如何訓練

看板STREET_BALL (街頭籃球)作者 (TD)時間20年前 (2006/02/10 02:11), 編輯推噓6(6推 0噓 8→)
留言14則, 5人參與, 最新討論串1/1
自從大學之後 大腿不知道為啥變的比較沒力..以前切入可以隨便就定板(167cm,60kg) 現在練球想定都很難了...而且常常打個一兩個小時就快要抽筋.. 切入的時候如果是雙腳起跳 通常最後一步都會沒力..就放槍了 我水分也補充的應該也算足夠..就是不知道是啥原因常常會這樣 我想應該是大腿肌力不足吧...想請教一下在室內就可以鍛鍊的方法..麻煩大家啦 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 218.34.210.142
推
02/10 10:03, , 1F
說不定你大學時候作息不正常導致體能變差@@
02/10 10:03, 1F
推
02/10 10:31, , 2F
我個人是天天做太空椅 就是靠著牆坐但是沒椅子的那種
02/10 10:31, 2F
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02/10 10:32, , 3F
背部一定要打直貼著牆壁 然後身體大腿小腿是成兩個直角
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02/10 10:33, , 4F
一邊讀秒一邊坐到大腿開始抖就休息 接著再坐比第一次多10갠
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02/10 10:34, , 5F
秒鐘 我個人是認為挺有效的 強一點的早晚各一套太空椅
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這樣就很夠練了@@
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02/10 11:42, , 7F
作息不正常,加上不常運動..
02/10 11:42, 7F
推
02/10 12:02, , 8F
推太空椅..那個我可以坐三分鐘
02/10 12:02, 8F
推
02/10 20:21, , 9F
那樓上的可以跳多高~?
02/10 20:21, 9F
推
02/11 00:14, , 10F
好方法...感謝阿.......
02/11 00:14, 10F
推
02/11 00:56, , 11F
我太空椅只能坐100多秒orz 慢慢在進步啦 最近才開始的
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我大概持續了一個禮拜了吧 外加之前版友提供的腳背跳100下
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02/11 00:57, , 13F
目前跳多高不知道 因為都在打工沒去打球 但是腿有變細XD
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02/11 00:58, , 14F
改天跳看看 如果有變高再跟大家說之前是整隻手長+2CM定板ꤠ
02/11 00:58, 14F
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