PTT體育區 / STREET_BALL (街頭籃球)

[請益] 誰可以幫我排課表

看板STREET_BALL (街頭籃球)作者 (坦克)時間19年前 (2006/09/02 21:32), 編輯推噓6(6推 0噓 0→)
留言6則, 6人參與, 最新討論串1/1
我是打女籃乙組的 約163m/60kg 主要是打中鋒... 因為學妹不夠壯... 有感於自己得分能力不夠好... 所以想要自我訓練... 但我不懂怎麼排課表... 我教練跟我說... 每天只要專注於一項就好 ex.練爆發力就只練爆發力.練體能就只練體能.. 不然效果會出不來... 我主要要訓練的有... 1.技巧 中距離投籃.禁區單打之類的 2.體能 能跑滿4節是最好 以下兩項的比重可以輕一點...主要是1.2項目前比較需要 3.重訓 主要是手腕.二頭肌.三頭肌.三角肌 其次是背肌和腹肌 4.爆發力 已知怎麼練 誰可以幫我排一份課表... 六.日可以操一點... 因為平常日要留晚自習時間比較少... 希望有一份能有效率的加強自己的課表... -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 220.137.89.183
推
09/02 23:14, , 1F
下盤的重訓也頗重要的 像是股二頭 還有股四頭
09/02 23:14, 1F
推
09/03 00:45, , 2F
原PO加油@@~
09/03 00:45, 2F
推
09/03 04:45, , 3F
練運球學轉身跟籃下腳步會很有用吧@"@
09/03 04:45, 3F
推
09/03 09:33, , 4F
每天都有練習的話 星期天徹底讓身體休息比較好....
09/03 09:33, 4F
推
09/03 16:06, , 5F
一個禮拜三天跑步圈數自己加 跑完練投籃打球 我是這樣:)
09/03 16:06, 5F
推
02/24 01:59, , 6F
謝謝a大...等我出頭的那天不會忘記你的!!
02/24 01:59, 6F
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