[問題] 腰痠
這對我來說 應該算是老毛病了
每隔幾個禮拜到幾個月
我的腰就會開始酸
我是右撇子 打球打後衛 當燃主要就切入跟急停為主
我的左半部腰(屁股上來 脊椎骨左邊)
好像有週期性的 久久酸一次
然後 我當然就每次酸就去看骨科 做復建
但是我現在時間越來越少了 也不能每次都靠醫生巴
想請問大家 要強化腰背部的肌肉 我該做哪些訓練?
想要強化肌肉 擺脫這種酸痛
還有我該做哪些伸展操之類的東西呢?
就這樣 拜託了
謝謝
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