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[問題] 肌力訓練要等復原嗎？

看板STREET_BALL (街頭籃球)作者 (所羅門王)時間19年前 (2006/12/11 12:22), 編輯推噓4(4推 0噓 3→)
留言7則, 5人參與, 最新討論串1/1
例如昨天做了大量的肌力訓練後 今天感覺部分肌肉還殘留疲勞酸痛的感覺 那這樣今天還可以繼續肌力訓練嗎？如果把份量減輕的話 還是說必須等疲勞酸痛的感覺消失差不多後 才再繼續肌力訓練？ 謝謝 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 140.112.230.81
推
12/11 12:44, , 1F
消失在做
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推
12/11 12:46, , 2F
壓完之後的收操別忽略，會有效減少酸痛殘留
12/11 12:46, 2F
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12/11 16:17, , 3F
消失再做 肌肉就是先破壞再建設 前提是要充分休息
12/11 16:17, 3F
推
12/12 16:29, , 4F
休息48小時差不多，之前體育老師教的。ps沒教練指導別自己
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12/12 16:30, , 5F
做重訓，容易受傷得到反效果。重量訓練不是量多就好
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12/12 16:31, , 6F
別自己土法煉鋼...
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推
12/13 22:58, , 7F
見2812篇
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