請問重訓達人~
想請問有在做重訓的達人們一個問題~
之前有人說想練彈性，舉摃鈴深蹲是最有
效的方式之一~
是因為可以練到大腿的「股四頭肌」~
今天跟同學去健身房練…
挑了一些器材來練…
第一樣就是找摃鈴來練~
可是光是那根棒子對我來說就很重了~
由於我上半身的肌力不是很強！
光要舉那根大鐵棒就夠我受了，我還有放摃片上去
後來舉個幾下，發現，真的沒辦法了，受不了
後來跑去練別的器材
有一樣是坐上去，腳踩在踏板上~
往前用力踩，大腿的股四頭肌那邊也會出到力
練了幾組以後，感覺還蠻不錯的，大腿肌肉有酸到~
另一樣是用腳勾住，往上頂~也是可以練到
大腿的股四頭肌~我也做了幾組！
假如是要練彈性的話…可以用這些器材加強我
大腿的訓練嗎？
因為我發覺舉摃鈴深蹲那個對我來說，實在太吃力了！
想請有在做重訓的達人們，給小弟我一些建議^^感激不盡~
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
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