PTT體育區 / STREET_BALL (街頭籃球)

[請益] 一些問題

看板STREET_BALL (街頭籃球)作者 (jayseil)時間19年前 (2007/07/16 14:47), 編輯推噓21(21推 0噓 18→)
留言39則, 15人參與, 最新討論串1/1
在下身高188體重72 接觸籃球有一段時間 投射 傳球能力算是中下 速度跟靈活度在身高相近的人裡面算是較佳的 但是禁區能力超差 很怕碰撞 想在暑假有所突破 所以請教各位以下幾點 這是個人目前暑假打算作的訓練項目(一個禮拜至少練五天) 1.跑步2000M 2.籃下垂直起跳放球100(左右兩邊各50球) 3.以換手 跨下 轉身 背後運球的方式跑全場 來回算一趟 一種運球方式各3趟 4.跳投150球(自拋自接再跳投) 5.罰球100球 6.折返跑---全場來回1趟+全場來回2趟+四點折返 +全場來回5趟+半場來回17趟(跑完一個半場即算一趟) 想請問各位 這樣的內容兩個月練下來 進步的幅度會大嗎? 如果不會 能否提供更有效率的方式? 另外 因為想學習禁區腳步 可否介紹一些較基本實用的腳步 若能提供參考對象或是影片更感謝 再來就是 雖然身高夠高...但是一直灌不到籃 讓我很難過... 目前狀況好的話 大概就是原地起跳雙手抓框吧 想要提升跳躍力 不知道各位有沒有什麼好方法? (之前看過 Air Alert 覺得練那個會讓我的膝蓋比灌不到籃更難過...) 還有就是對抗性太差的問題... 關於跳躍力以及對抗性的改善 大家先想到的方法應該是重訓吧 但是因為住家附近沒有什麼免費的重訓場地 我又不想花錢.... 可以請各位提供簡易的方式或是可利用的小器材嗎? -------------------------------------------------- 這就是我全部的問題了 拜託各位幫忙了 十分感謝~ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 122.127.72.130
推
07/16 14:55, , 1F
時間夠的話投籃數跟跑步距離增加一點吧
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推
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建議折返跑完再練罰球 比較可以模擬比賽的疲勞
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07/16 14:56, , 3F
另外罰球建議用連進的方式...比如說連進10球才能休息
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推
07/16 15:38, , 4F
上半身伏地挺身跟吊單槓,至少這會讓你有基本的肌力,先做五
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07/16 15:40, , 5F
組,每組做到自己的極限,久了之後就加次數跟加組數,等到一次
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07/16 15:41, , 6F
可以做一百下時,我想就有一般的力量(以運動員來說),再要進
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步就要上健身房,才會有更大的重量可以讓你鍛鍊
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07/16 15:42, , 8F
記得要暖身跟收操喔~
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推
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知道了 謝謝三位
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推
07/16 16:38, , 10F
你有充分的休息跟熱身，這練習就有用了
07/16 16:38, 10F
推
07/16 17:31, , 11F
邊做的同時多吃點東西，目標增重10KG如何？
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07/16 17:31, , 12F
以你的身高來說 90KG我都不會覺得太胖
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推
07/16 19:05, , 13F
要是都能做到一定會變強的,重點是以你的菜單一禮拜要五次
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不太可能巴
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推
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我想推你是個積極的人
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07/16 20:25, , 16F
謝謝~ 我會努力做到的 不過我好像吃不太胖....
07/16 20:25, 16F
推
07/16 20:33, , 17F
我最近買了jumpsoles...有用在跟你推薦XDDD
07/16 20:33, 17F
推
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真是太謝謝你了
07/16 21:00, 18F
推
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我覺得沒有人監督的情況下這樣很多了吧...
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07/16 21:45, , 20F
如果真的能照這樣維持兩個月應該會明顯的差很多
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推
07/16 22:38, , 21F
我也是188 78KG 不過是專打籃下愛碰撞 我的經驗是
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鉤射真的很好用 可練準~高+鉤射 幾乎對方都干擾不到술
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07/16 22:40, , 23F
加上你說你靈活 鉤射搭配轉身動作無往不利
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打禁區影片推薦 Better Basketball系列的
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Better postplay 教的很詳細 我從裡面學蠻多的
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最後..想打禁區就別怕碰撞..把自己練壯 就不怕了
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推
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真的謝謝你
07/16 23:12, 27F
推
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重訊先練壯吧
07/17 13:50, 28F
推
07/17 16:43, , 29F
想練對抗性的話，可以找強度比你強的人打play
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打久了就會習慣了，不過要找到不在乎碰撞，且不會一直
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07/17 16:45, , 31F
喊犯規的人不多，畢竟大多數的人是來運動健身的，不是來練球ꨠ
07/17 16:45, 31F
推
07/17 16:58, , 32F
推BB的postplay..真的不錯用..不過有幾招可能會被吹走步
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07/17 16:59, , 33F
有些腳步沒練熟的話..很容易雙腳移動
07/17 16:59, 33F
推
07/17 17:04, , 34F
謝謝~
07/17 17:04, 34F
推
07/17 18:41, , 35F
練左鉤射
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推
07/17 19:37, , 36F
你的訓練項目跟禁區沒啥關係 所以推想進步幅度不會大
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07/17 19:38, , 37F
不過推你認真 要進步還是要在平時練腳步 實戰多對抗
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推
07/18 12:25, , 38F
那我把籃下放球的部分改成勾射好了 熟練了在加上轉身
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07/18 12:27, , 39F
謝謝你們的意見
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