PTT體育區 / STREET_BALL (街頭籃球)

[問題]訓練腿力的方法??

看板STREET_BALL (街頭籃球)作者 (最後衝刺!!!)時間18年前 (2008/07/20 22:23), 編輯推噓11(11推 0噓 12→)
留言23則, 11人參與, 7年前最新討論串1/1
小弟我因為最近剛做完肩膀習慣性脫臼的手術!!現在正在復健!! 醫生叮嚀我最好半年後再開始打球!!但在這段期間我不想整個荒廢掉!! 很怕可以打球了卻腳非常的沒力不能從心所欲!! 所以想在復健的這段期間也能有比較"緩和"的方法維持一下我的腿力!! 如果板上的高手有什麼好方法拜託告訴我一下吧!!感激不盡!!謝謝!!! -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 220.139.141.176
推
07/20 22:30, , 1F
慢跑就好啦@@~
07/20 22:30, 1F
推
07/20 22:46, , 2F
有氧運動作太多 會導致你的暴發力下降
07/20 22:46, 2F
推
07/20 22:47, , 3F
無氧運動參著做 例如:床上運動!?
07/20 22:47, 3F
推
07/20 23:10, , 4F
我有一個低位單打頗強的同學夜是肩膀脫臼@@
07/20 23:10, 4F
→
07/20 23:11, , 5F
後來她復建完常常打球還是會脫　囧
07/20 23:11, 5F
→
07/20 23:19, , 6F
請問BUSTARD大有氧運動為何會導致爆發力下降啊??
07/20 23:19, 6F
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07/20 23:19, , 7F
還有哪些算是有氧運動呢??
07/20 23:19, 7F
推
07/20 23:47, , 8F
有氧運動跟無氧運動的肌肉型態不相同
07/20 23:47, 8F
推
07/20 23:52, , 9F
如果想增強自己的有氧能力的話，可以使用間歇訓練
07/20 23:52, 9F
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07/20 23:53, , 10F
因為肌肉型態會因訓練而改變 如果有氧運動練的太兇
07/20 23:53, 10F
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07/20 23:53, , 11F
肌肉型態會慢慢轉變成慢縮肌
07/20 23:53, 11F
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07/20 23:54, , 12F
有氧 ex:慢跑 游泳 等
07/20 23:54, 12F
推
07/21 00:21, , 13F
請問B大 間歇訓練是指同時配合有關爆發力的訓練嗎
07/21 00:21, 13F
推
07/21 00:50, , 14F
B大說法容易造成誤會，不是肌肉型態轉變，也不會轉變
07/21 00:50, 14F
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07/21 00:51, , 15F
而是肌肉組成比例改變..沒練的肌肉自然會萎縮
07/21 00:51, 15F
推
07/21 00:54, , 16F
另外，有氧能力改成心肺能力較洽當..
07/21 00:54, 16F
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07/21 00:55, , 17F
而心肺能力可透過有氧運動和間歇訓練加強
07/21 00:55, 17F
推
07/21 06:17, , 18F
謝謝樓上囉^^
07/21 06:17, 18F
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07/21 06:18, , 19F
間歇訓練上網搜尋一下就可以找到相關訊息了
07/21 06:18, 19F
推
07/22 09:58, , 20F
像是跑操場直線用衝刺彎道用慢跑這樣算間歇訓練嗎
07/22 09:58, 20F
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07/22 09:59, , 21F
感覺這樣和打籃球時很相近,跑位無球時慢跑,切入=衝刺
07/22 09:59, 21F
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12/06 18:27, 7年前 , 22F
謝謝樓上囉^^ https://daxiv.com
12/06 18:27, 22F
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04/16 20:14, 7年前 , 23F
有氧運動跟無氧運動的肌 http://yofuk.com
04/16 20:14, 23F
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