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[問題] 鐵腿的治療方式...？

看板STREET_BALL (街頭籃球)作者 (對啊對啊)時間17年前 (2009/01/03 09:42), 編輯推噓14(14推 0噓 20→)
留言34則, 13人參與, 7年前最新討論串1/1
太久沒打球，前天去打個一下午，回家快要往生 全身酸痛到不行，腳根本不能抬起來，一抬起來就痛到哭爸 (大腿前側) 坐在地上必須先用手撐分散力量才站得起來 上樓梯也是很慘，好像老人一樣要兩手使勁撐著扶手跟牆壁才上的去 嘖...人果然還是要持續運動才行啊... 想請問一下還有沒有什麼辦法能夠比較快速幫助恢復的？ 肌樂也噴了、擦勞滅也抹了，還是酸痛到不行啊... 拜託一下了～感恩啊～ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 218.166.149.96
推
01/03 09:47, , 1F
泡熱水澡，但這種肌肉的不適真的還是時間，忍耐吧 -_-
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推
01/03 09:52, , 2F
多做伸展+熱水
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01/03 10:38, , 3F
話說其實手跟腹肌也是酸到不行，現在好像殘障人士...= ="
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推
01/03 10:52, , 4F
直接泡溫泉最舒服 XD 多吃香蕉多伸展會有幫助
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01/03 10:53, , 5F
照原波敘述的情況 可能要快一週才會不酸…
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推
01/03 11:14, , 6F
要跟樓上諸位說明,泡熱水澡絕對是錯誤的,正確的做法是一運
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01/03 11:14, , 7F
動完馬上冰敷,極端一點的做法是整個人泡到冰筒去(在奧運有
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人這樣做過),如果隔天還要比賽的話,這是最極端的做法,如果
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01/03 11:16, , 9F
是一般人,就是冰敷+伸展,絕對不是熱敷,原因查查網路就知道
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01/03 11:17, , 10F
肌樂,擦勞滅都是加速血液循環加消炎,但在傷害初期就用這個,
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01/03 11:18, , 11F
不會讓你的微血管損傷恢復的,那是要在兩天之後才擦喔,切記
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推
01/03 11:18, , 12F
請問過多久才不算是傷害初期呢? 已經是兩天前的運動傷害說
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01/03 11:19, , 13F
回樓上,兩天至??天,看你的傷勢,嚴重的如開刀,冰兩星期都有~
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01/03 11:20, , 14F
就如同被女朋友鞭打跟被歐尼爾撞到,傷害初期的時間明顯不同
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推
01/03 11:20, , 15F
喔喔了解 謝謝
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推
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已經是前天的事情了@@ 這個天氣上冰塊不好過啦XD
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推
01/03 13:12, , 17F
泡熱水也會使有點要受傷的地方傷的更重.其實不需要一定是
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01/03 13:12, , 18F
冰塊.冬天用冷水就可以了
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推
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已經是前天了 您需要的是維他命c 代謝乳酸
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感謝各位，不過我應該不算是受傷，只是太久沒運動的疲勞?
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01/03 15:43, , 21F
所以我現在的酸痛，就是冷敷冰敷跟吃維他命C加速代謝嗎？
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兩天了啊...如果沒有明顯的紅腫痛現象的話,可以熱敷了~
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01/03 18:29, , 23F
嗯嗯，了解囉～感謝～
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不過肌樂那些東西有消炎成分,初期也沒用嗎@@?
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01/04 10:33, , 25F
我前天也是一口氣打了十場全場...現在也是不能動的狀態XD
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推
01/05 10:07, , 26F
肌樂有消炎作用,同樣也會加速血液循環,初期重點在防止微血
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01/05 10:08, , 27F
管破裂、肌肉損傷所造成的內出血範圍擴大,所以才要冰敷來使
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血管收縮,再跟大家說一個小常識,其實很多人都說肌肉酸痛是
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乳酸堆積,這不是個完全正確的說法,肌肉酸痛有分兩種,如果是
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01/05 10:12, , 30F
因久站而造成的多半是乳酸堆積(等長收縮),但是打球這類激烈
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01/05 10:14, , 31F
活動後所造成的酸痛(SSC),就多半是肌肉微創傷及微血管破裂~
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推
01/05 13:27, , 32F
專業!!!
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12/06 18:31, 7年前 , 33F
已經是前天了 您需要的 https://muxiv.com
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04/16 20:18, 7年前 , 34F
回樓上,兩天至??天, https://muxiv.com
04/16 20:18, 34F
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