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[問題] 膝蓋的強度該如何增強呢?

看板STREET_BALL (街頭籃球)作者 (冰點)時間17年前 (2009/04/04 00:04), 編輯推噓10(10推 0噓 11→)
留言21則, 10人參與, 7年前最新討論串1/1
小弟我很熱愛打球~ 但是常常將膝蓋弄傷~ 變得無法隨心隨欲的切入~ 以前不喜歡熱身的我.. 現在已經變得不熱身就不敢上去打！ 試過用護膝等工具~　並結束後冰敷等保養~ 但是膝蓋似乎還是時常受傷~ 想請問板上的板友們 有無讓自己膝蓋強度能增強的方法?? 聽說重訓可以增強?? (是否正確??) 可是我又不知道明確方法~ 怕說又把膝蓋弄壞... 可否請板友賜教XD -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 218.168.202.179
推
04/04 00:07, , 1F
用對膝蓋較不傷的方式,增加腿部的肌力
04/04 00:07, 1F
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04/04 00:11, , 2F
另外一提! 跳繩會傷膝蓋嗎?
04/04 00:11, 2F
推
04/04 00:23, , 3F
會~~~大腿股四頭肌練強一點
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04/04 00:45, , 4F
利用重訓加強後大腿肌跟股四頭肌肌力~~會讓關節負荷小點~
04/04 00:45, 4F
推
04/04 09:00, , 5F
只有重訓又會讓敏捷變慢,要先用重訓增加肌力,等到有一定肌
04/04 09:00, 5F
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04/04 09:02, , 6F
力之後,要加入敏捷的課表跟爆發力的課表,不然動作會越來越
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04/04 09:03, , 7F
慢,怎樣的動作比較不傷膝蓋?1.腳不離地 2.膝蓋不過腳尖
04/04 09:03, 7F
推
04/04 19:21, , 8F
jetlin兄說的腳不離地應該是說全腳掌不要離地 補充一下XD
04/04 19:21, 8F
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04/04 20:12, , 9F
膝蓋不過腳尖?? 不解~ 可以說明何種動作最不傷膝蓋~
04/04 20:12, 9F
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04/04 20:14, , 10F
而又可以提升大腿肌肌力嗎? 非常感謝回答!
04/04 20:14, 10F
推
04/04 22:32, , 11F
深蹲時低頭看膝蓋不要比腳尖突出 屁股往後坐的感覺
04/04 22:32, 11F
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04/05 00:18, , 12F
要維持多久呢?幾次唯一循環比較適當呢?(我是不是問太多了?)
04/05 00:18, 12F
推
04/05 00:19, , 13F
有慢的也有快的 可以上重訓板
04/05 00:19, 13F
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04/05 01:04, , 14F
似乎要器材耶...嗚..有無類似原理可以應用嗎?..
04/05 01:04, 14F
推
04/05 01:32, , 15F
有阿 空手做深蹲阿 不過練久了沒器材輔助幫助不大
04/05 01:32, 15F
推
04/05 02:54, , 16F
去運動工廠看看吧 滿多好文的 也有膝蓋復建術
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04/05 09:57, , 17F
我知道了~謝謝
04/05 09:57, 17F
推
04/05 21:52, , 18F
請問運動工廠怎麼走??
04/05 21:52, 18F
推
04/09 23:13, , 19F
04/09 23:13, 19F
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12/06 18:33, 7年前 , 20F
要維持多久呢?幾次唯一 https://daxiv.com
12/06 18:33, 20F
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04/16 20:21, 7年前 , 21F
要維持多久呢?幾次唯一 https://muxiv.com
04/16 20:21, 21F
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