[請益] 手部肌肉鍛鍊
請問用啞鈴想要鍛練到上臂,要怎麼使用勒?
因為感覺我都只鍛練到前臂
(後來發現是因為我使用方式都是往前舉直,然後以往內垂直90度再往下平放)
所以到現在感覺前臂快要跟上臂一樣粗了
然後 還有一問 小弟173cm/80kg 100m/14s(大一)
身材屬於上較薄 下較寬(屁股跟雙腿特別大)
要如何鍛鍊呢?
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