PTT體育區 / STREET_BALL (街頭籃球)

請問一下腿部肌肉 要如何訓練

看板STREET_BALL (街頭籃球)作者 (cokaman)時間15年前 (2010/09/18 23:33), 編輯推噓12(12推 0噓 13→)
留言25則, 13人參與, 最新討論串1/1
小弟 181 體重 75 從小就很灌籃 高中就可以扣了 但有受過傷 想請問一下 如何鍛鍊腿部 肌肉 跟彈性 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 58.115.125.64
推
09/19 00:01, , 1F
在youtube搜尋 how to how to increase your vertical
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09/19 00:01, , 2F
之類的字眼
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推
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深蹲
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推
09/19 01:20, , 4F
09/19 01:20, 4F
推
09/19 18:22, , 5F
片頭都說做了Air alert 3個禮拜之後腳受傷
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09/19 18:23, , 6F
真的要鍛鍊腿部肌肉 還是請洽肌肉版吧
09/19 18:23, 6F
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09/20 15:20, , 7F
肌肉板精華區很完整...推薦去看
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推
09/20 15:53, , 8F
Squat !
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推
09/20 22:56, , 9F
要看緞鍊肌肉的目的是什麼,光一樣姿勢的蹲舉,速度與重量的
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09/20 22:57, , 10F
不同,所造成的訓練結果也大不同,雖然也不困難,但並不是三言
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09/20 22:57, , 11F
兩語就講得完的,總之先清楚自己練肌肉的"目的"是什麼再練
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簡單的說,長跑選手,健力選手,與籃球選手的蹲舉,就大不相同
09/20 22:59, 12F
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09/20 23:00, , 13F
但一樣都是蹲舉,姿勢也都一樣,就重量,組數與速度不同罷了
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我想要跳高一點~怎麼練呢
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推
09/22 08:50, , 15F
兩個方向,肌力與爆發力,兩者都要兼備,只有其一是不行的
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推
09/22 17:39, , 16F
我覺得螃蟹步做確實的話就已經很累了
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推
09/24 14:54, , 17F
之前被螃蟹步操到差點肌溶解也沒跳更高 深蹲吧
09/24 14:54, 17F
推
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跳很高不會怕傷膝蓋嗎
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推樓上，就算沒重訓，而每次都盡全力跳高的
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也會受傷，雖然現在沒什麼感覺
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以後可能就慢慢有感覺了。運動是循序漸進的。
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就好像棒球投手，他們不會蠢到沒事就飆最高速。
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提早報廢而已。
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推
09/27 23:09, , 24F
樓上專業
09/27 23:09, 24F
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10/04 08:15, , 25F
打球休閒運動 不要受傷為原則 跳得高不如長得高
10/04 08:15, 25F
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