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[問題] 髕腱加壓帶

看板STREET_BALL (街頭籃球)作者 (U的意志)時間15年前 (2011/04/12 01:05), 編輯推噓14(14推 0噓 38→)
留言52則, 7人參與, 最新討論串1/1
小弟今年飽受髕腱發炎之苦 每次打球大概認真打個兩場就會痛到不行 就算不認真隨便打也撐不到五六場(更何況我都不跑動的 XD) 嚴重時連走路都沒辦法，上課都要帶加壓帶 沒事還會發炎(超燙)變的動不動就要冰敷 在我受傷之前我總覺得NBA那些人應該是戴好看的 受傷之後我才發現這東西真有用... 目前使用的是Nike的髕腱加壓帶，不過我是用手臂的去綁腳 因為腳的太細了，根本壓不到受傷的地方 而手臂的又太粗，打球/慢跑時會卡到膝蓋還滿痛的 想請問板上有沒有人有推薦的系列 這東西我已經不在意美醜了...Muller LP都可以 (其實我想買保爾范的，可是好像沒出) 這傷真的太痛苦了 順便問問 這種傷到底要怎麼好? 我曾看過兩家醫院和中醫 中醫的說法 中醫說那是過渡期，髕骨會去戳到一個什麼囊的，然後會流出組織液，導致 那塊骨頭會越來越大，骨頭越大，摩擦越大，惡性循環，最好的方法就是不要運動 在這段時間都不會好，但不好也不會怎樣，就痛而已 大概20幾歲之後就會不藥而癒了。 西醫的說法(一) 肌腱發炎而已，吃點消炎藥很快就好了 不過我大吃特吃也沒好，所以我決定換一家 西醫的說法(二) 運動導致的肌腱發炎，不要動就會好了，休息大約四個月就會痊癒 痊癒後有可能復發，但機率不高，但沒痊癒就去運動，傷很容易加重。 開點消炎藥，很痛的時候再吃。 朋友的說法 我哪知道，就突然就好了，我也沒休息，就突然好了啊-.- 囧 說法眾說紛紜 我原本是雙腳都有，但左腳最近有好轉的情況，認真打球只會"小痛" 但右腳常常會痛到連走路都沒辦法... 有沒有多休息？我的答案是否定的，我幾乎每個禮拜都打球兩天以上... 有沒有過來人能講一下到底是怎麼好的? -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 123.204.171.86
推
04/12 01:12, , 1F
我也是有時會莫名的痛 但我也是靠打完球冰敷 隔幾天就
04/12 01:12, 1F
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04/12 01:13, , 2F
不這麼痛了 感覺有點刻意收右腳的力量的關西 右腳吃力沒
04/12 01:13, 2F
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04/12 01:13, , 3F
這麼多? 我自己的感覺
04/12 01:13, 3F
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04/12 01:16, , 4F
有的醫生說和我上半身較重有關 有的又說無關
04/12 01:16, 4F
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04/12 01:16, , 5F
這種傷真的是眾說紛紜 唯一相同的大概就是多休息吧...
04/12 01:16, 5F
推
04/12 09:00, , 6F
這傷真的很痛苦.....護具是挺有用的啦~小條沒關係~
04/12 09:00, 6F
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04/12 14:34, , 7F
我也是這樣...害的我不太能打球 我覺得體重很有關係
04/12 14:34, 7F
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04/12 14:35, , 8F
自從我體重增加 膝蓋就開始有問題了...
04/12 14:35, 8F
推
04/13 00:11, , 9F
1.髕骨護帶不是壓髕骨 是加壓膝蓋和髕骨中間的肌腱 LP581
04/13 00:11, 9F
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04/13 00:11, , 10F
比NIKE好用很多 能很確實的加壓 我另外還搭配667用
04/13 00:11, 10F
這我知道啊QQ 但我患部有越來越下移的趨勢，而且範圍也廣，所以用小的真的幾乎壓不到 581我用看的覺得有點小，現在在781 769 579CA三個掙扎 而護膝部分我應該會買保爾范P3，因為我發現我站姿有問題...-_- (導致經常翻船的原因之一，順便矯正) 這方面雅當孫有經驗嗎?
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04/13 00:11, , 11F
2.消炎藥用吃的效果很小 直接去藥房買肌腱用消炎藥膏用塗
04/13 00:11, 11F
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04/13 00:12, , 12F
的比較有效 不過這只是短期治標的方法
04/13 00:12, 12F
蛤~老實說我覺得吃藥比擦肌腱消炎藥快耶...第一次醫生有開給我用擦的，不過因為我覺 的沒什麼用，所以就沒提了...(還很臭，顏色又很噁)
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04/13 00:12, , 13F
治本就兩個方法 一個是減重 另一個是加強大腿肌群 沒做到
04/13 00:12, 13F
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04/13 00:12, , 14F
上面兩個其中一項 休息在久好了去運動一樣會復發
04/13 00:12, 14F
我大腿肌群應該不算差，Leg press輕鬆做可以做190(11~20下一組) 全力大概260吧(五下掰) 而體重部份我有同學170/96還93 他也沒這困擾(我180/100，不過170這個Leg press可以踢到360) 倒是有一個165目側大概48上下的 和一個170目測55上下的兩位有這種病 我覺得還滿迷的...。
推
04/13 00:22, , 15F
我大概一年前重訓增重到83KG就慢慢出現這跳躍膝的毛病 不
04/13 00:22, 15F
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04/13 00:22, , 16F
過到現在已經好了很多 基本我也是一個禮拜最少打兩次3小
04/13 00:22, 16F
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04/13 00:22, , 17F
時的全場 其餘天數就塗消炎藥膏休息+熱敷電療+慢慢減重
04/13 00:22, 17F
　 　　　　 　　　　　　　　　　　　 ￣￣￣￣? 我昨天看一個晚上好像 都說只能冰敷，熱敷是錯誤的 你要不要試試看QQ
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04/13 00:23, , 18F
到目前體重78KG左右 打完球只有去按髕骨時才會痛 一般行
04/13 00:23, 18F
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04/13 00:23, , 19F
動是不會痛的~ P.S:中醫的話聽聽就好
04/13 00:23, 19F
恩...近期大部分打球改成游泳了，看有沒有好轉 QQ ※ 編輯: ZIDENS 來自: 111.251.83.225 (04/13 01:46)
推
04/13 06:48, , 20F
再說一次..髕骨護帶不是壓你的髕骨(也就是痛點) 而是在肌
04/13 06:48, 20F
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04/13 06:48, , 21F
腱上面 重點是能不能給予髕骨肌腱加壓 不在你的護帶大小
04/13 06:48, 21F
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04/13 06:48, , 22F
你壓不到是要壓什麼啊?? 再來769是舊款 781是581退階版
04/13 06:48, 22F
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04/13 06:48, , 23F
579CA根本無法給髕骨肌腱加壓 我不禁懷疑你是否知道髕骨
04/13 06:48, 23F
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04/13 06:48, , 24F
肌腱的位置了...
04/13 06:48, 24F
先感謝你不論立場回了我這麼多 讓我認真的去LP官網找了一下 769 781 581不是新舊款之分 如我猜測，581官網是寫亞急性期使用→適用於日常生活 而769 781則是適合高強度運動，這兩者的差別只在於有無吸震墊片而已 所以581是不適合我的，日常生活其實用NIKE的就行了 而579CA是我看錯，我以為他有髕腱加壓，結果只是固定髕骨而已 再來 髕腱不是就在髕骨下那麼一個"點" 他也是有長短的，我受傷的位置比較偏下，而且範圍很大 我當然知道不是壓髕骨，看圖也知道，而且髕骨根本不會痛，痛的是髕建(也就是痛點) 讓受傷的髕腱減少活動及幫助吸收衝擊，不就是要壓在髕腱上？ 而我會說太小沒辦法是因為這種東西的設計，不管綁的多緊，因為小腿肌的形狀問題 他就是會往上跑...活動一段時間束帶就會卡在膝蓋關節處，而前面加壓帶也會被往上帶 卡在髕骨之下 所以太細的就變成沒辦法對患部加壓，粗的就算往上跑，還是可以有效對患部加壓 話說 你明明知道髕骨在哪卻又說痛點在髕骨上 你不覺得很怪嗎= = 我就是再說對痛點=患部=臏骨肌腱加壓沒錯啊...
推
04/13 06:51, , 25F
2.誰跟你說醫生拿的..去藥房買的藥效比醫生給的強多了..
04/13 06:51, 25F
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04/13 06:52, , 26F
還有不是一般的消炎藥膏 要跟藥劑師說是肌腱發炎要用的
04/13 06:52, 26F
醫生開的我有拿去藥房問過 算是我家的習慣吧，拿什麼藥都會去藥房問問這種藥OK嗎，怕遇到無良醫生 藥房說那已經算不錯的藥膏了，藥膏不在手邊，有需要我回台北可以告訴你藥膏名 至少知道以後不要買這種
推
04/13 07:00, , 27F
3.你肌群多好我不知道 我只知道你有跳躍膝的問題 而這問
04/13 07:00, 27F
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04/13 07:00, , 28F
題的成因就在給於髕骨肌腱的重量壓力 你一直說Leg press
04/13 07:00, 28F
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04/13 07:00, , 29F
踢很重 別人體重更重你還是有這問題 要根本解決繼續運動
04/13 07:00, 29F
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04/13 07:01, , 30F
就是要那兩個方法 你覺得再迷再想不透一樣還是要一樣去做
04/13 07:01, 30F
我就是在說體重似乎不是正解 大腿肌群也不是正解 我問醫生有些說和體重有關有些又說無關(篤定的說不可能有關係) 這根本眾說紛紜... 而突然好的同學也是沒減重/沒重訓就好了 而我本身左腳原本也是很嚴重，突然就不藥而癒 所以我說這很神奇... 當然這兩點我本來就有在持續進行中就是了
推
04/13 07:07, , 31F
4.剛受傷患部內部組織和微血管都呈破裂狀態 本來就不能熱
04/13 07:07, 31F
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04/13 07:07, , 32F
敷 這常識你知(?)我知大家都知 所以...熱敷當然是消炎消
04/13 07:07, 32F
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04/13 07:07, , 33F
腫後熱敷啊 你不會天真到受傷後直接熱敷的吧..
04/13 07:07, 33F
推
04/13 07:12, , 34F
我大概都是在3.4天後消腫止痛後給予熱敷&按摩...
04/13 07:12, 34F
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04/13 07:13, , 35F
看在你有點狀況外再跟你說 藥膏和電療都是消腫止痛用的..
04/13 07:13, 35F
你自己沒講清楚不能怪我吧-.- 我知道可以做手法按摩和超音波之類的去復健 只是暫時沒那個閒時... 假日567三天會打兩天球=沒時間等3~4天消腫後熱敷 平日在桃園外宿=沒有器材可以熱敷...
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04/13 07:15, , 36F
5.老實說游泳會把肌纖維拉長 對爆發性運動沒什麼助益 想
04/13 07:15, 36F
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04/13 07:17, , 37F
短期內有快速效果不如算算自己基礎代謝率 減少涉取熱量還
04/13 07:17, 37F
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04/13 07:17, , 38F
比較有效
04/13 07:17, 38F
疑?這是要告訴我什麼0.0 我沒有要練爆發啊，也不是為了要減肥，就是想運動，挑個不會讓病情惡化的而已 順便加減練練心肺能力這樣 QQ ※ 編輯: ZIDENS 來自: 111.251.83.225 (04/13 08:43)
推
04/13 09:40, , 39F
連這種文 席丹都可以快要戰起來XD...每次都有你^____^
04/13 09:40, 39F
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04/13 09:45, , 40F
我哪有快要戰 我很認真在跟雅當孫討教耶-.-
04/13 09:45, 40F
推
04/13 09:48, , 41F
喔喔 看起來很像...
04/13 09:48, 41F
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04/13 09:48, , 42F
不過說真的 我覺得體重有關係...
04/13 09:48, 42F
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04/13 09:49, , 43F
應該說 常常用全力跳的人 體重增加5公斤以上 影響蠻大的
04/13 09:49, 43F
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04/13 09:50, , 44F
像我切入or搶籃板 經常都用全力跳 跳的也不算矮
04/13 09:50, 44F
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04/13 09:51, , 45F
快畢業的時候重訓+吃肥體重增加近10公斤= =..還繼續跳
04/13 09:51, 45F
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04/13 09:52, , 46F
就中了.............中這種東西很痛苦的
04/13 09:52, 46F
恩 但神奇的是 本來雙腳都會痛 突然只剩下右腳 所以讓我覺得跟體重或許真的無關吧... 而且我本來就是不跑不跳的人，所以體重相比之下應該更無關才對 醫生好像說過急停/變向也和髕腱有關 參考一下 ※ 編輯: ZIDENS 來自: 111.251.83.225 (04/13 09:54)
推
04/13 10:02, , 47F
對耶 急停變向也有關...之前做這些膝蓋骨頭感覺會位移...
04/13 10:02, 47F
→
04/13 10:11, , 48F
我在想有可能跟我墊步太用力有關-_-
04/13 10:11, 48F
推
04/15 22:18, , 49F
不磨損膝蓋的有氧運動(練心肺) 手阻力腳踏車 有氧拳擊
04/15 22:18, 49F
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04/15 22:18, , 50F
游泳...
04/15 22:18, 50F
推
04/28 03:00, , 51F
我175/60也有阿 所以跟體重沒啥關係吧 打法影響比較大
04/28 03:00, 51F
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04/28 03:00, , 52F
我就是一直跳跟變向急停用一堆 隔幾個月就痛一段時間這樣
04/28 03:00, 52F
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