[心得] 關於灌籃這個夢
小弟身高177 當初大二系上練球 大家會抓抓框
自認為跳躍力不錯 卻只能碰框 當時體重63kg
結果同學172就能拉框 不知道為什麼 就突然想練灌籃
於是1年內練了 Air Alert 1次半套+1次全套
膝蓋爆掉一次 小弟又是扁平足 邊練 足底邊哀嚎
但是肌肉都是可以訓練的 也克服了足底的疼痛
不過後來學乖了 因為練這些多了許多知識
受傷也減少很多 護具也快一缸了
說實在的 練完AA也只可以3步拉框 離灌籃根本太遠
後來又找了美國另外一套訓練
世道健身房 還有操場短跑分開練的計畫表
搭配飲食 睡眠 也練了三個月
練完身材都猛了 核心肌群也強了滿多
說辛苦其實還好
因為是興趣吧 夢想?
大腿肌肉也跟一般人不太一樣了
窄管褲有點不能穿了希望降體脂可以
現在體重70體脂肪跟當初63時差不多
保守估計11~14%吧
目標4~5% 想說身體輕才飛得高
=============以上是訓練談===============
以上大概弄了快兩年吧 還要狀況好才有辦法雙手抓框
根本灌不了藍 但是最近被嗆跳得高技術差
也是事實 過兩個禮拜時間多了 會多練練基礎
但是灌籃夢還是沒滅
也找到了新的計畫表可以練
只是現在想想 都要畢業當兵了.....
練了這麼久 就是灌不到 反而膝蓋磨了許多
常常看著一些台灣人身高比我矮的
都能飛扣....是天身的嗎...
我該繼續嗎....我該放棄嗎....
初次在此板發文
有任何不妥之處敬請見諒~
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
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