本週二晚上(今天)九點信義國中練習
流程大概是這樣：
1.暖身拉筋
2.投籃或三打三或一打一(約1小時)
3.關燈後拉單槓及仰臥起坐(數量自己訂)
4.跑步15分鐘上下(我自己跑3000m，操場最內圈15圈)
5.跑完慢走一圈拉腿筋
6.仰臥起坐、伏地挺身
時間從晚上九點開始算的話，10點半左右就結束了
(今天可能八點半就開始)
手機0960015030
要跟的來吧~~
想加入球隊的也可以來練練
我可以就我的經驗教你一些 或是跟你討教一下~
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
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