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[請益] 腰傷導致無法彎下腰來做動作

看板STREET_BALL (街頭籃球)作者 (啊屁嘟嘟)時間12年前 (2013/09/15 15:02), 編輯推噓9(9推 0噓 5→)
留言14則, 10人參與, 最新討論串1/1
小弟因為七月集訓 還有自我訓練 可能是太過量 基本上沒下雨就會去跑3000公尺 跑完後接著鬥牛 偶爾晨練 一開始腰只是一點酸痛 所以我就不里它 還是一直訓練 就這樣到了八月中 腰痛整個爆發開來 看了西醫 中醫 吃藥打針 針灸推拿樣樣來 到現在一個月了 情況好轉一些了 到線在已經一個月了 中間不能打球的日子好難熬 我還是會去投投籃 可是遇到缺人我還是心動跑去打 想說輕鬆打就好 結果還是很賣命的打球....... 然後回到家 又開始痠痛 所以我乾脆連去都不去球場 看著自己肚子本來在七月的時候是結實的肌肉 線在一天比一天還油 好想打球啊 可是傷還沒好啊.... 我想問各位的是 目前我的腰不是痛 而是酸 而且是只有彎腰或是做防守姿勢重心擺低就會痠 會從腰深層的一個點痠到背 或是大腿 在我要完全好的這段期間 有哪些運動是可以做的 還是哪些動作可以做? 因為身材已經走樣了...... 快走可以嗎? 吊單槓? 已經要開學了 時在是很怕跟不上隊友 本來就已經落後其他人一截了... 大家都在為大專盃(甲二)資格做打拼的時候 我只能養傷 這種心情真的 好難過....... -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 114.33.103.98
推
09/15 15:40, , 1F
想要以後老的時候一直痠痛就繼續想一些有的沒有沒關係
09/15 15:40, 1F
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09/15 15:41, , 2F
你現在能做的就是好好休息。
09/15 15:41, 2F
推
09/15 15:52, , 3F
你有照過X光嗎？幾年前我也是慢慢痛來直到有天痛到站不直
09/15 15:52, 3F
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09/15 15:53, , 4F
照過片子說椎弓解離　除非開刀打釘否則無法康復
09/15 15:53, 4F
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09/15 15:54, , 5F
現在打球就得比較注意了 但上場了還是會不小心熱血起來
09/15 15:54, 5F
有照過X光 脊椎沒有問題!! 應該是深層肌肉拉傷! ※ 編輯: zxc787848 來自: 114.33.103.98 (09/15 16:50)
推
09/15 19:42, , 6F
看來除了休息,沒別條路走了,goodluck
09/15 19:42, 6F
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09/15 19:47, , 7F
我覺得還是休息好,免得傷到椎間盤的軟組織,退化就害了
09/15 19:47, 7F
推
09/15 20:42, , 8F
腰酸痛而且痛點不明顯要小心椎間盤突出喔@@
09/15 20:42, 8F
推
09/16 13:23, , 9F
到大醫院的復健科報到 老實的按時治療 並且勤做復健運動
09/16 13:23, 9F
推
09/16 13:24, , 10F
按照復健師給的復健運動菜單
09/16 13:24, 10F
推
09/16 16:47, , 11F
多伸展,多休息,完全好了再練,不然會變一輩子的舊傷
09/16 16:47, 11F
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09/18 23:31, , 12F
籃球要打一輩子的，忍不住運動前三思阿
09/18 23:31, 12F
推
09/20 21:57, , 13F
可以練練核心肌群阿
09/20 21:57, 13F
推
09/21 15:51, , 14F
請開始練核心
09/21 15:51, 14F
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