[分享] 最近練習的菜單

看板STREET_BALL (街頭籃球)作者aleeon ( )時間11年前 (2014/09/19 14:05)推噓2(2推 0噓 0→)

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最近右大拇指傷，但閒不下來分享一下受傷期間的練習方式 1.接近籃下的投籃穩定左中右籃下一步左右的距離內，連續各20個跳投進左邊左手、右邊右手、中間右手儘量要求自己動作完整、連續、快速只要有沒進的就要重算 2.離籃框近但不到籃下的投籃穩定左右45度距框大概3步的距離丟球後旋，接球同時墊步(落地時兩腳同時著地)跳投連續各5個進中斷就重算 3.罰球線跳投穩定接球前墊步，之後直接跳投連續5個進 4.中距離跳投加動作穩定由人餵球墊步接球 4.1假動作帶一步跳投 4.2假動作後直接投 4.3直接投計算進20~30個 5.罰球線穩定連續進10顆罰球，休息用 6.上籃穩定繞半個半場(左半或右邊，看哪邊的上籃) 上籃左右各連續10個有沒進的重算 7.運球後跳投穩定撿到籃板後之字運球自己決定轉身還是 cross over 運到半場後回身加速帶球至罰球線兩端停球跳投 10個 -- HOT籃球社(目前在文元、APAL有打比賽) 聯絡人阿良 FB ：http://ppt.cc/Spaj 球隊簡介(報名)：http://ppt.cc/7S1T 球友適合度問卷：http://ppt.cc/Gujs 個人部落格分享：http://ppt.cc/-gk7 聊接觸全場過程：http://ppt.cc/4L34 徵185以上中鋒、熱血隊長、助理數員(攝影、拍照、記錄、戰術設計，不限性別、年齡) -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 60.251.56.151 ※ 文章網址: http://www.ptt.cc/bbs/STREET_BALL/M.1411106750.A.D94.html