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討論串[問題] 請問各為球友們
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#3
Re: [問題] 請問各為球友們
推噓22(22推 0噓 15→)留言37則，0人參與, 最新作者easonred ( 小紅)時間19年前 (2006/11/11 22:57), 編輯資訊
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這是我自己在校隊教練說要練的東西. 給你參考看看. 400 * 10圈. 再來 800 * 2 計時2分40秒. 再來 400 * 2 一圈 計時90秒. 100衝刺 * 5 本人這樣跑完 最快13~14秒之間. 再來要折返跑 10圈 距離大概 球場橫的距離. 大概7000~7500左右. --.
#2
Re: [問題] 請問各為球友們
推噓0(0推 0噓 0→)留言0則，0人參與, 最新作者bright213 (目標價值觀一致)時間19年前 (2006/11/11 21:29), 編輯資訊
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熱身 大概跑8-15圈球場(600M-1200M). 做操作到全熱開為止. 用全場練運球. 急停再走 換手運球 背後運球 轉身運球 X 10(底線到底線). 最後都用左手上籃做結. 折返跑五趟 (組間休息45秒-1分鐘). 伏地挺身 仰臥起坐 依自己的狀況調整份量. 特別要練練體力 那我會分開. 一
#1
[問題] 請問各為球友們
推噓1(1推 0噓 0→)留言1則，0人參與, 最新作者welb (棉花不開花)時間19年前 (2006/11/11 18:42), 編輯資訊
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你們自我訓練的話. 大概都會開怎樣的菜單?. 操場跑幾圈(以400公尺為例). 想了解一下你們的自主訓練菜單. 謝謝~~. --. ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc). ◆ From: 140.128.194.75.
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