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討論串[問題] 前臂的訓練
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Re: [問題] 前臂的訓練
推噓0(0推 0噓 1→)留言1則，0人參與, 最新作者lambkin (Interfered with..)時間18年前 (2008/02/14 14:36), 編輯資訊
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要練前臂就得問問前輩. 想要"吉洋比"的前臂?? 算了，你先從基本的作起好了. 雙手掌面向下看著前方，上臂貼近自己(可調會練到二頭). 前臂由下而上練習，到你的手軸由差不多150度到40度左右. 可以是啞鈴 重量你自己決定 想粗? 漸近式加重到最後一下. 再作緩和運動大概是最後那個重量的40%. 三
#2
Re: [問題] 前臂的訓練
推噓1(1推 0噓 1→)留言2則，0人參與, 最新作者LiarBu (翹你個小鋼盔)時間18年前 (2008/02/13 00:06), 編輯資訊
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我試過...單手或雙手用啞鈴練屈肌伸肌都很難練. 因為啞鈴短短的.單手很難抓得穩(尤其練伸肌時.下面只有一根姆指在撐). 第一二個動作其實你可以找跟堅硬一點的棍子.用塑膠袋或背包裝重物. 像這樣. 棍子 =====手====||====手====. ||. ||. ||. 重物. 效果應該會比啞鈴好
(還有26個字)
#1
[問題] 前臂的訓練
推噓2(2推 0噓 3→)留言5則，0人參與, 最新作者wisdom8002 (Blood、Sweat、Tears。)時間18年前 (2008/02/12 23:26), 編輯資訊
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天生手就蠻細的. 不過後段(二頭肌？)因為有拉啞鈴所以好一點. 可是前臂真的細到嚇人，而且真的是沒力. 今天搬個東西前面酸得要死，後面就沒什麼感覺.... 想問一下在家如何做前臂的訓練？ 啞鈴一個 10磅. 網路上有棒球的前臂訓練方式 http://0rz.tw/e12nE. 請問前兩個如果用雙手拉
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