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討論串[討論] 幫我看一下練習菜單
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Re: [討論] 幫我看一下練習菜單
推噓21(21推 0噓 30→)留言51則，0人參與, 7年前最新作者jetlin (我在林口,天氣晴)時間17年前 (2009/07/10 11:00), 編輯資訊
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熱身. 受壓迫運球過場上籃*20. 兩邊底線投籃*各25. 罰球*100. 中距離跳投*不同點各20,共三點. 弧頂三分*完全不用練. 扣籃*50,要練到墊一步跳就可雙手扣. 快攻灌籃是個不錯的目標,. 前提是要在練習時怎樣灌都進~. 課表不足的是,運球,. 左右手護球走Z字,. 左右跨下,. 單手
(還有255個字)
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[討論] 幫我看一下練習菜單
推噓21(21推 0噓 27→)留言48則，0人參與, 7年前最新作者alan09082006 (alan)時間17年前 (2009/07/10 10:13), 編輯資訊
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最近想衝一下籃球 已經練了七天左右 但無明顯進步. 這是我的練習過程 我打5號 188/85. 熱身 --- 受壓迫運球過場上籃*10 ---- 兩邊底線投籃*10. 罰球*50 中距離跳投*20 弧頂三分*10 扣籃*10. 全速上籃*20 差不多做完1個半小時左右. 不知道還要加入什麼 請教一下
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