看板 [ STREET_BALL ]
討論串[問題] 關於重訓過後
共 3 篇文章
內容預覽： 開啟 | 關閉 | 只限未讀
首頁
上一頁
1
下一頁
尾頁
#3
Re: [問題] 關於重訓過後
推噓8(8推 0噓 18→)留言26則，0人參與, 最新作者tqoiewqt (笨笨的小月亮)時間16年前 (2010/06/05 22:48), 編輯資訊
0
0
0
內容預覽:
重訓亂練易傷身，還不如多跑步或游泳。想練重訓，有錢請教練，沒錢就請老手指導，. 不然買本專門書參考參考也好。. 建議一開始不要衝最大肌力，容易受傷也不好練〈我右肩膀韌帶就被我操爆了！〉. 一開始以肌肉增長為主，使用最大肌力80%，或可重複動作8~10次的重量〈一輪〉，總共. 約進行10輪，每輪中間休
(還有344個字)
#2
Re: [問題] 關於重訓過後
推噓4(4推 0噓 2→)留言6則，0人參與, 最新作者Insi (印璽)時間16年前 (2010/06/05 01:49), 編輯資訊
0
0
0
內容預覽:
我比較想知道你是怎麼做重訓的，怎麼會累成這樣＝ ＝？. 一個禮拜我只去做兩次重訓，分成三輪在做。. 第一輪各項都做十五下，鉛塊磅數會視當天情況調整，. 第一輪不要勉強自己的極限，我都是當熱身的，. 第二輪各項十二下、第三輪最難撐各項勉強八下。. 中途一定會有休息，一次大概都是兩個小時，. 當然這邊都
(還有344個字)
#1
[問題] 關於重訓過後
推噓11(11推 0噓 15→)留言26則，0人參與, 最新作者KEN5432 (小布)時間16年前 (2010/06/04 22:36), 編輯資訊
0
0
0
內容預覽:
前陣子做完重訓以後 整個手臂感到非常酸痛. 已經連抬都抬不起來 後來其實也沒想那麼多 大概一個多禮拜才好. 重點來了 等到我重新開始可以打球以後 投籃的感覺完全消失了. 整個出手都非常的平 原本射程可以拉到三分線的我. 現在連罰球都可以麵包 更遑論投三分. 最近陷入了低潮 可是自己怎麼練習都找不回以
首頁
上一頁
1
下一頁
尾頁