[技術] SB 簡易訓練動作

看板SkiSnowboard (滑雪)作者alansher (me guesta)時間11年前 (2013/07/09 22:29)推噓4(4推 0噓 0→)

留言4則, 4人參與討論串1/1

我在網路上發現一個連結有介紹SB相關的簡單訓練動作 https://www.youtube.com/watch?v=SfekYZS00-Y

主要的訓練著重於下半身的肌耐力與核心肌群，我想北半球目前暑假，大家可以開始做一些簡單的訓練，讓自己可以應付冬天了!! 這個訓練的方式和內容非常簡單，在家裡可以做，不需要很特別的器材。目標要可以輕鬆地做完，應該就可以培養起基礎的肌耐力了。我自己的經驗是，有一些這種複合型的訓練，再加上重量訓練，就可以避免掉很多滑雪的運動傷害，也可以儲備很多體力來應付短暫的出國行，對於像我這種非高手來說，正在學習的過程，最煩的就是快抓到感覺了但是肌肉累了，明明再試個兩次就有機會成功，但是已經渾身無力然後隔天更痠痛然後就更做不出來。這個訓練影片可以提供初學者，做一些準備。給高手們在暖身期作，找回一點感覺。我自己為了要準備2012年的雪季，因為要出國不像以前住山邊，又不想浪費想要每一天都能夠滑到七小時左右，大約花了半年的時間訓練自己，自己上網搜尋資料，規劃課表排進度，一個禮拜平均三次，一次約一小時，希望用最有效率的方式build-up我的身體。成果是每天十點到晚上六點，連續三天，總共只有休息四個小時，結果肌肉沒有拉傷(第三天下午開始腳就有點酸了)，最後也順利從黑線下來(不是滾下)。以一個超過兩百磅的阿肥上班族來說，這樣的結果我已經心滿意足了XD 現在剛好放暑假，可以開始準備2013-14的雪季囉!! 雖然這個我沒看但是是同系列Ski的訓練，因為我沒有玩:p https://www.youtube.com/watch?v=pKnP88kWTKA