PTT體育區 / SkiSnowboard (滑雪)

[心得] SB滑雪初學者 5天快速上手

看板SkiSnowboard (滑雪)作者 (LoveYou)時間9年前 (2017/02/07 17:29), 編輯推噓18(18推 0噓 40→)
留言58則, 21人參與, 最新討論串1/1
分享我的第一次滑雪:P 原文：https://goo.gl/OrX9Mm - 『跌倒受傷之所以發生，是白雪為了讓人明白純潔是可以偽裝的，更是老天為了測試一個人的企圖心可以有多強悍。』 繼練車2.5個月上武嶺和51.5K標鐵拿了分組冠軍，在Ian及其他好朋友們的邀約下，向Snowboard單板滑雪這極限運動，點頭說了 yes I do，人生之路再度被自己整建拓寬。用短短5天讓自己變成中級snowboarder，體悟真的非常非常多，我想，唯有穿越摔跌的恐懼，才有可能體會順暢滑行的美好；唯有加速輾過想放棄的念頭，才可以在雪白大地暢行無阻。 努力不要摔死 朋友家人們問道：「不怕摔死嗎？」我認為，人生美好都在轉念那一瞬間，不冒險本身就是一種風險，與其花時間怕摔死，不如把時間花在努力不要摔死。而努力不要摔死這件事，對我來說包含三大面向：裝備面、技術面和心智面。和其他運動其實一樣，不過因為SB更具危險性，三個面向超級牽絆彼此，和其他運動相比，真的要做好更充分準備。 一、裝備面 防摔護具必備！想極速成為中級者，降低受傷的機會，護具超必要。其他配備，可租可買，玩比較多天的話，衣服鞋子建議自己買，一來衛生，二來租和買的總價差不多。 防摔護具 防摔褲（買）：雖然我有穿依然摔到腰部和屁屁瘀青，不穿鐵定重傷或是傷到脊椎啊！ 安全帽（租）：不帶安全帽是真的比較帥，但是撞頭風險真的很高！個人在跌倒重擊多次後嚇到，第3天開始都租安全帽要安全不要帥了。 護膝（買）：往後摔需要防摔褲，往前摔就只能靠護膝多多保護，減少膝蓋痛痛 護手掌（買）：只要摔，手掌就會去撐地板，有護手掌保護的話，手掌不瘀青！（套在手套外面） p1030024 其他必備 雪衣雪褲（買）：淘寶買的可愛日貨原單，品牌Icepardal，價格超殺，防水20K，全套NT$3000左右 雪鞋（買）：DC，臉書二手粉絲團NT$3000左右。 雪鏡（借）：謝謝 Ian借我 Smith goggle。 襪子（買）：厚的及膝雪襪，2雙。 帽子、手套、面罩（買）：都是必備的小物。 雪板（租）：一路滑過 Rossignol, Salomon, GNU, YES 的板子。 出國保險（買）：為了愛，我保了富邦精彩人生1000萬。因為 怕摔死：投保1000萬，就是賠1000萬。 怕摔成植物人：植物人算是全殘。殘廢等級1～11級，理賠是100%~5%，所以植物人的情況是 100%，也就是賠1000萬。 救援：有一項緊急救援費用保險 20萬，包含搜救、前往處理之交通、住宿、餐費、移送費用、喪葬費用、住院所衍生之國際電話費、日常生活用品。 另外保單有附加SOS海外緊急救援服務，緊急醫療轉送、轉送回國、遺體骨灰運送回國或當地禮葬、額度是10000美元。 二、技術面 每個人在學滑雪技巧的卡住點和頓悟點不一定相同，而牽住卡住點和頓悟點兩端點的線，沒有訣竅，就是「嘗試、跌倒、再次嘗試、跌得更漂亮」的歷程罷了。 台灣國內基本知識+基本功 Youtube影片先自修 我是看 SnowboardProCamp 的初學者教學系列 – 中文版/英文版 Ian推薦 Ryan Knapton 的影片系列 台北滑雪學校 3小時教學費3600元。 分三天上課，一天1小時。建議先自修看個影片，或是網路瀏覽一些大大的教學文章影片再去。除非學習領悟能力超強，教練不會一步步從基本教起，比如穿鞋穿binding、辨識自己是Regular或是Goofy等這種「芝麻小事」，快快就結束，嚇到我不斷覺得好加在有偷預習。 上完課有拿到一張滑雪證書，不過老實說，對滑雪基本功（heel side, toe side, 落葉飄等）雖有所領悟，但無法完全掌握。朋友問我學得怎樣，吞吞吐吐支吾以對。img_9743 小叮噹北海道滑雪場 全天費用1200元（第一次去還要加250會員費）。 假日一定要打電話（03）5592330去預約，詳細資訊參考這邊：小叮噹科學主題樂園 北海道滑雪場 專業滑雪營業及收費說明。有預約只是進得去，裡面還是很擠，不過台灣沒有雪，這邊已經是最最棒的練習場地囉。 真正在滑大概4小時。自己練習到可以落葉飄，可以純C turn了，S turn的話打直板轉heel side很ok，轉toe side有困難，摔慘了。 日本雪場的頓悟 Tomamu星野度假村2天 第1天：比較是靠運氣在滑，運氣好的時候滑得漂亮，不然大部分也是一直摔。Ian說我一直吃到鋼邊（Catch the edge），但是怎麼會吃我也糊裡糊塗，摔的莫名奇妙。 第2天：肌肉痠痛，右腳也因為昨天鞋子沒穿好超不舒服，苦不堪言。本來想說滑個2趟就要休息堆雪人了。但在朋友們玩得很爽和自己心智的加持下，坐纜車一直跟著上山，還挑戰了紅黑線（當然是嚇倒只能落葉飄跟不斷自摔求生）。晚上身體整個要崩潰了，不過心情很好，又往前一大步了。 Niseko二世谷2天 休息了3天後，來到了Niseko二世谷，身體復原好多了，也摔少一點了，但還是不太確定為何自己的轉 Toe side 還是會摔。不過，每天望著美麗的羊蹄山實在太療癒，常常忘了身體的痛了。%e7%be%8a%e8%b9%84%e5%b1%b1 Rusutsu留壽都2天，恍然大悟！茅塞頓開！中級者！ 之前一直是用「滑草」的概念在前進；轉 Toe side 的時候，一直是靠「運氣和腰力」在轉。徹底領悟是要用「鋼邊和腿力」來控制方向！後面那隻腿要動起來！ 三、心智面 個人認為心智面是學會滑雪最重要的面向，完全是一場需要不停內心搏鬥對話的歷程。要知道，追隨生命熱情必然會有犧牲，跌倒受傷之所以發生，是白雪為了讓人明白純潔是可以偽裝的，更是老天為了測試企圖心可以有多強悍。 舒適圈-> 伸展圈-> 恐懼圈 待在伸展圈，不要一直用自己會的招式和上手的路線（舒適圈），也不要強迫自己做完全沒保握的事（恐懼圈）。（推薦閱讀：鋼鐵心智的培養） 問自己最糟的狀況會是什麼？ 摔倒、瘀青、受傷：可接受 -> 滑 -> 練功成長！ 跌到山谷下：不太可接受 -> 小心滑內側必要時自摔 -> 練功成長！ 死亡 那，這是在恐懼圈了！！先繼續加強尚未掌握的基本功。 哲學思考：看透死亡，用反抗、自由、熱愛來回應人生荒謬。（好文推薦：在荒謬中安頓自己） 和自己對話、給自己力量 假裝自己很會滑，一直滑一直滑，一直滑到發現『天啊！我真的在做這件事！我已經成為這個人了！』（心理學家 Amy Cuddy 說：Don’t fake till you make it, fake it till you become it. ） 「我好廢、我沒用，我到底在幹嘛！」聲音出現時，告訴自己都是「假的！」我們從來不是被摔倒挫折打趴，而是被自己的自責和負面情緒打趴。（心理學家周慕姿：自責的殺傷力） 結論 從答應挑戰，準備裝配、學習技巧、到鍛鍊心理，我真的好幸運有厲害的好朋友們在身後支持，不過也謝謝自己對自己的努力付出。 我想，如果有心，滑雪過程中的這些摔倒挫折就不是阻擋前進的「高牆」，而是迎接美好的「大門」。遇到「高牆」，會讓人想要休息放棄，但遇到「大門」會讓人有動力爬起來繼續練習前進。你會窺見「大門」後的自己，在雪場上愉快暢行的身影。 不過跌倒時，我也不是每次都強迫自己馬上站起來，也會享受躺在白雪裡懶懶廢廢休息的感覺。不過個性很倔的我，要是讓朋友們撞見摔倒，拼了老命也要裝沒事快站起來，就是希望不讓他們發現我的脆弱。一會兒溫柔對待自己，一會兒因畏懼被罵被看輕而嚴厲鞭策自己，或許這樣交叉刺激也是讓人進步神速的原因之一。XD 揠苗助長的朋友們，真的太強～ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 114.42.71.41 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/SkiSnowboard/M.1486459796.A.63D.html
推
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直接請教練會比自己摸索好
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自己摸索浪費時間又會有壞習慣
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推
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恭喜入坑，文中提到轉toe side要動後腿是不正確的，一
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但養成這習慣，後面會很難改喔。
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千萬不要養成踢後腳的習慣 又醜又難改 而且到了進階動作
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會因為協調性而無法進步
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哇～～好喔！謝謝大大們的建議！再研究學習一下 :)
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推
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用前腳轉彎好難喔 >_<
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很多人滑50天以上都不敢說自己中級了....
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推
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部落客的文章看看就好 另外淘寶仿品真的有防水20K嗎？
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剛開始滑雪很容易自我感覺良好
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推
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年輕常運動的應該沒問題
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樓上已提，如果感覺到靠後腿，重心錯了會counter rotate
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不過看影片五天學習能力不錯，養成壞習慣就可惜了
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推
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Icepardal在亞馬遜和樂天也差不多三四千, 不見得是仿的
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謝謝大大們費心指導，會再努力學習
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雪衣真的有20k~淘寶原單...
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你的內心戲好多哦XD，滑雪沒這麼危險啦只是不習慣摔倒而已
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建議找教練啦 羨慕你能滑這麼多天
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推
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想借原po的文請問動後腳主要的壞處是什麼orz
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雖然我知道這是CASI lv1禁忌之一XD 但想知道對滑行來說
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踢後腳轉向會造成什麼問題
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推
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我猜應該是身體習慣後要改比較困難
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推
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http://tinyurl.com/zq5edoj回樓上可參考一下連結影片
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個人經驗讓教練改善踢後腳的前後差別：1.滑行穩定度提
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高2.紅線以上滑行流暢度，其實如果不是要精進技術，只
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是能夠逛山賞風景就好，倒不用再意那麼多啦，踢後腳在
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滑的人比例真的很高，也是衝得下黑線XD
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https://goo.gl/YQR4Ht SAJ檢定影片,1:55左右有對照
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影片可參考後腳使用的差異
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太感謝樓上幾位！！
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大感謝！我會把大大們的建議更新到文章上 :)
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踢後腳轉向的話在難度中等以上的坡就無法提高速度了
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，而且會浪費很多體力，最好請教練矯正一下姿勢。我
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很認同要練成最大的關鍵就是要跨過恐懼的門檻，跨過
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了就很快了，想當初滿山滾來滾去也不怕，年輕真好啊.
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XD 已更新 謝謝大大們
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雖不建議初學者自學，更害怕是照著網路資訊自學。但
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能在自學狀況下安然渡過，還是在此獻上十分的敬意。
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其實在 Snowboarding 中，用後腳改變方向或速度屬於
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中高階的控制動作，如: counter-rotation, speed
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check, or shifty.只是未有教練帶領的初學者會直覺的
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運用後腳來操作心目中的「轉彎」(其實只是剎車與改變
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方向)。其可能原因在於: 1)滑行時站姿不中立 2)轉彎
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時重心偏後，以及 3)過於心急或太晚進行滑行方向與速
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度的改變。附上 CASI 2012 QuickRide 中，指導員指導
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初學者進行 Beginner Turn 的中文版:(不負責任翻譯)
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最後，還是建議有機會找位「合格教練」進行安全、有
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趣且專業的課程。祝滑得開心!
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可利用膝蓋的Up-Down啟動轉彎
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謝謝adonisdeng和YYJhong大大 已更新
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富邦精采人生有1000萬嗎? 我看網頁裡只有到500萬啊
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保險都可以請業務精算適合或想要的費率喔
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很多保險不包括滑雪 要注意
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你的網誌最下面的朋友滑影片，如果黃色衣服是你朋友
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建議他不要踢後腳，他踢得有點嚴重(感覺你是學他)。
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