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討論串[問題] [醫療] 肩膀疼痛
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Re: [問題] [醫療] 肩膀疼痛
推噓3(3推 0噓 3→)留言6則，0人參與, 最新作者stevensteven (恩 要畢業了)時間15年前 (2011/04/08 16:22), 編輯資訊
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推薦一個好方法. 這是一位選手告訴我的. 冰敷的時候呢. 用免洗杯製冰. 這樣弄出來的冰塊大小. 在正常的狀況下. 冰敷最適合的時間長短. 就是冰塊完全融化的時間. 然後每次只要有丟球或是動到患處. 最好就冰一下. 給大家參考. --. ◢██◣ Think of me, My Angel.....
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#2
Re: [問題] [醫療] 肩膀疼痛
推噓7(7推 0噓 9→)留言16則，0人參與, 最新作者boypig (吳小豬)時間15年前 (2011/04/08 03:05), 編輯資訊
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一般發炎首要處理的就是降低發炎. 最簡單就是冰敷. 如果家裡沒有冰敷袋(其實建議家裡可以買一個放著). 可以用塑膠袋加冰塊加水然後用毛巾包起來之後固定在患處. 冰敷的溫度其實不用很低很低. 只要比你身體的溫度低就有效果. 除了冰敷外. 就是休息 先減少那個部位的動作 才能避免持續發炎. 養傷狀態應該
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#1
[問題] [醫療] 肩膀疼痛
推噓3(3推 0噓 12→)留言15則，0人參與, 最新作者bluesky7897 (Jason)時間15年前 (2011/04/07 22:53), 編輯資訊
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各位前輩好. 前一陣子打球時，發現肩膀在傳球的動作上會有疼痛感. 後來去看了骨科照X光. 醫生說是我肩膀跟手臂之間的韌帶磨損發炎. 他要我先把傷養好，然後強化肌肉，如此比較不會受傷. 另外也叮嚀我記得冰敷，但是又說盡量不要讓肩膀遇冷. 我的問題是：那我要怎麼冰敷....... 我知道在運動後一定時間
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