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[問題] [醫療] 肩膀疼痛

看板Softball (壘球)作者 (Jason)時間15年前 (2011/04/07 22:53), 編輯推噓3(3推 0噓 12→)
留言15則, 5人參與, 最新討論串1/3 (看更多)
各位前輩好 前一陣子打球時，發現肩膀在傳球的動作上會有疼痛感 後來去看了骨科照X光 醫生說是我肩膀跟手臂之間的韌帶磨損發炎 他要我先把傷養好，然後強化肌肉，如此比較不會受傷 另外也叮嚀我記得冰敷，但是又說盡量不要讓肩膀遇冷 我的問題是：那我要怎麼冰敷...... 我知道在運動後一定時間內要冰敷 請各位前輩指導一下 我現在處於養傷狀態，可以冰敷嘛？ 如何正確操作冰敷熱敷程序以及時間長短？ 感謝各位前輩 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 111.240.148.142
推
04/07 22:55, , 1F
運傷科的醫師告訴我，運動完最好要馬上冰敷15mins
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04/07 22:55, , 2F
這個傷我也有過，我是用橄欖球復健，慢慢增加肩膀肌肉的強
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04/07 22:56, , 3F
我覺得很難做到，一般人要帶冰敷用具就很難了
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04/07 22:57, , 4F
度，冰敷方式我比較不了解，只有丟完球洗澡會用冷水沖一下
04/07 22:57, 4F
推
04/07 23:21, , 5F
為什麼要用橄欖球復健 好奇問一下
04/07 23:21, 5F
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04/07 23:42, , 6F
因為橄欖球很重，可以防止肩膀拉扯太用力，而且扣球動作
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04/07 23:43, , 7F
需要做的很確實，橄欖球才會子彈型旋轉，等肩膀不痛了才慢
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04/07 23:45, , 8F
慢增加傳橄欖球的距離，換回壘球時會有隨便扣都很猛的感覺
04/07 23:45, 8F
推
04/08 01:05, , 9F
買彈性繃帶，再到7-11買冰塊，把冰塊放在要冰敷的位置
04/08 01:05, 9F
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04/08 01:06, , 10F
再用繃帶纏繞起來，冰敷10~15分鐘，不要太久怕會凍傷
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04/08 01:09, , 11F
再用肌樂前期熱敷，回家記得用熱水泡一下或沖都行，舒
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解肌肉與筋骨的部份，養傷就盡量不要在運動，避免惡化
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可以做一些小肌肉群的復健動作，在校隊處理受傷的方式
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08/06 18:26, , 14F
我覺得很難做到，一般人 https://muxiv.com
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09/07 04:07, , 15F
為什麼要用橄欖球復健 https://daxiv.com
09/07 04:07, 15F
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