PTT體育區 / Volleyball (排球)

[問題] 請問這樣的運動傷害...

看板Volleyball (排球)作者 (小小小)時間17年前 (2009/02/12 09:45), 編輯推噓24(24推 0噓 50→)
留言74則, 15人參與, 最新討論串1/1
話說原PO在高一時第一次接觸排球，不小心就打上癮了! 上課翹課打、下課打、放學後繼續打… 然而就在高三那年的某次廝殺中 托球的同學把球推的有點遠 我則是追著球側飛硬是把球給殺了過去! 就在大家在拍手叫好時 我發覺我的右手不受控制且右肩傳來類似抽筋的疼痛 可能是我姿勢不對加上奮力一擊而導致它… 脫　臼　了　… 無奈的只好找間跌打損傷之類的把手接了回去 綁著三角巾休養了三個月 三個月後我以為好了 便肆無忌憚的打著我愛的排球 很不幸的是又再次復發 自從那次之後感受到似乎沒有辦法完全復原 提重物沒有問題，但是… 打排球時忘我的殺球、發球 打籃球時搶個籃板、抄個球 它都會情不自禁的噴了出去… 有次很扯… 睡覺時右手放在後腦杓壓著，早上卻是被痛醒的… 還有一次是早上剛起床 看著外頭頂著大太陽天氣好的很 伸個懶腰舒展一下筋骨卻聽到右肩…『喀！喀！』 現在一年裡復發的次數大約是1-2次 我不確定這樣算不算是所謂的習慣性脫臼 就算如此 有球可打時依舊奮不顧身上場揮汗 只是可能會有隊友們意想不到的事情發生… 想請問板上有人或者週遭的朋友有這樣的經驗嗎? 關於我的右肩還有沒有得補救? 還是有沒有什麼辦法可以讓它堅固一點 別這麼輕易的就噴了出去… 我…還想打排球阿… -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 125.231.66.136
推
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肩膀脫臼後，光是把他復位，休息
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是還不足以回運動場的
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關節脫開，那邊用來穩定關節的肌肉：rotator cuff
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(旋轉肌袖)一定多少會有拉傷、挫傷
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休息一陣子沒動，那些肌肉也跟著退化(一個禮拜不動就會開始
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萎縮了) 所以後來一不小心，就可能再復發(脫臼)
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另外韌帶也可能有受傷而稍微沒那邊緊
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如果想再回運動場，尤其是打排球這種肩膀需要高強度運動的項
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目，一般來說要經過復健這個過程
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中醫和傳統醫學在下比較不清楚。西醫的話就是做物理治療
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可先去看復健科，再想辦法轉到物理治療
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然後要做運動復健，得看比較大的醫院，小診所沒時間幫你弄
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治療過程除了電療熱敷等，最最重要的是
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治療師幫你評估是哪兒受傷，哪兒沒力，哪兒用力過多(代償)
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進而下治療：
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像是拉筋：把因受傷後不當使用而緊縮的組織和肌肉放鬆
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肌力訓練：將萎縮沒力的重要小肌肉(尤其是rotator cuff)喚醒
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(接下來是國外的物理治療才比較可能做到)
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動作模式(movement pattern)的矯正--因為小腦那邊對於打球動
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作的自動控制在受傷而自體感覺受損後已經不如從前，得再次教
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育。 另外還有針對要做的運動(像排球)進行重點訓練
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像是肩傷後，為了保護那邊，頸、胸、腰部都要加強訓練
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這些用說的、聽的都很快
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但實行起來，一般從受傷再回到運動場約需經過半年到一年的復
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健(國外而言，國內看你能上就讓選手上了)
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然後找到合適的醫療機構也是一個重點，公開場面不方便提
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你還年輕，祝你好好把傷勢問題解決，回來一起打排球
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(歡迎加入台大醫學院排！)
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推
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J大專業... 但其實你可以回文不是比較快嗎XD
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推
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一個不小心就… 囧莔崮
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推
02/12 10:45, , 31F
推專業推文~~
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推
02/12 10:49, , 32F
哇塞....不愧是院排最帥的男人....金變態
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推
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推專業!! 台大醫學掛保證
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推
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J大真是又帥又專業啊....只可惜......唉唉
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02/12 14:54, , 35F
非常感謝J大細心的講解..話說原PO已經不年輕..大四了...
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推
02/12 15:28, , 36F
推~專業 話說我也有舊傷 現在才知道原來復健這麼重要
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推
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哇塞...不虧是院排最多汁的男人~~專業Juicy~
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推
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一樓Ju專業！！
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推
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Judas好紅喔 跟Fishbee一樣紅
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推
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治標的方法有二：殺球改練左手 或是 手腕擺放在耳朵旁
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再強迫自己別用單手救球或撲球
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推
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治本：開刀+復健
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推
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這樣的狀況不開刀直接做復健也可以
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但如何找出問題所在的難度對於醫師和治療師比較高
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開刀的話結果不一定比較好，但就是整個砍掉重練
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相對而言比較單純，但代價相對來得大
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推
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樓上大哥好專業...(閃亮亮崇拜眼神)
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推
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那肩關節鬆動呢?
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推
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Sph大..如果肩膀問題不明確我建議先找醫生聊聊會比較好
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樓上的IAMKUO名字讓我想到...請問您是小小郭 郭泓志嗎?
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因為您提供開刀選項讓我不自覺得想到小小郭阿~道奇加油
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推
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之前有去榮總看過 他說可以強化肌肉 可是感覺骨頭會一
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直卡到 開刀家人又不允許..
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推
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強化會比較好一點喔~像輕微的脊椎側彎,鍛鍊肌肉會比
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其他的治療方式還來得好一些喔~我個人推強化肌肉..
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推
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找醫生聊很難 不是專業運動選手 醫生沒空多講幾句話
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開刀+復健的砍掉重練期很長 一般人不見得有空去做
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不開刀 用復健加強化肌肉的方法是比較可行 但是
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演化成習慣性脫臼的受傷肩膀韌帶 已經好不了
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即使肩膀周圍和背肌好好訓練 達到可以保護肩膀的程度
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但是肩膀內 受傷過的韌帶 在某個伸展角度是無法承受壓力
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所以註定無法全力揮擊 或是無法隨心所欲的擺動手臂
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而且受傷過的韌帶很容易發炎 過度運動或長期疲倦忙碌都會
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引起發炎 發炎時就更沒有辦法使力
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至於肩膀韌帶傷的如何 不去做個核磁共振加整套檢查是無法
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得知
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推
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像原波的情形 趁早耐心長期做肌肉訓練 是不二法門了
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然後再視個人情形調整打球打法
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如果原波長得高、跳得高 只要強化肌肉有成 再調整打法
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其實應該可以打下去
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推
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如果時光倒流 我可以回到學生時代的話 我一定花大錢
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開刀加一年不碰球乖乖做復健..當然這是以上廢話加嘴砲
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推
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推郭專業推文!
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推
02/15 00:34, , 74F
這篇好多專業推文!! 原來郭有這麼一段過去...
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