PTT體育區 / Volleyball (排球)

[問題] 腰傷問題

看板Volleyball (排球)作者 (我要打球)時間17年前 (2009/05/06 17:05), 編輯推噓6(6推 0噓 7→)
留言13則, 10人參與, 7年前最新討論串1/1
前幾天打球時因為沒有做好足夠的熱身 我起跳時就拉傷我的腰了T T 聽大家說起來似乎是要休息1~2個月 可是我下禮拜開始有校長盃的比賽@@ 最近每天晚上都有貼藥膏還有熱敷 不過某些姿勢還是會痛 外加上我又有椎間盤突出的問題 (多災多難阿= =~) 想問問看大家有沒有什麼復建姿勢或者是比較快好的方法 我不想錯過這次比賽阿~~~~>"< 先在這裡謝過大家了! -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 140.129.77.1
推
05/06 17:12, , 1F
受傷就要多休息喔~
05/06 17:12, 1F
推
05/06 17:27, , 2F
健生中醫 關心你的身體
05/06 17:27, 2F
推
05/06 17:32, , 3F
不要動最快好
05/06 17:32, 3F
推
05/06 21:22, , 4F
真的一定要打球就做夠熱身再打,打完馬上冰敷!
05/06 21:22, 4F
→
05/06 21:22, , 5F
但如果間隔一兩個小時就又要比賽,冰敷記得10分鐘就好!
05/06 21:22, 5F
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05/06 21:23, , 6F
平時可以多做腰部肌肉伸展~
05/06 21:23, 6F
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05/07 14:19, , 7F
止痛藥+肌肉鬆弛劑+酸痛軟膏..之前都這樣上場比賽的(誤)
05/07 14:19, 7F
推
05/08 02:05, , 8F
你北醫的= =?
05/08 02:05, 8F
→
05/08 11:03, , 9F
不是耶 莫非大家都這時候打XD
05/08 11:03, 9F
推
05/09 03:29, , 10F
去給中醫"喬一喬"~我之前也閃到腰~喬完後隔天就好多了
05/09 03:29, 10F
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05/09 03:30, , 11F
順便買有鋼條的"束腰帶"來固定你的腰吧!比較不會痛~~
05/09 03:30, 11F
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12/04 18:01, 7年前 , 12F
但如果間隔一兩個小時就 https://noxiv.com
12/04 18:01, 12F
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04/15 16:06, 7年前 , 13F
不是耶 莫非大家都這 https://moxox.com
04/15 16:06, 13F
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