[請益] 扣球姿勢錯誤的運動傷害怎麼解決.....

看板Volleyball (排球)作者 (cool)時間15年前 (2010/10/14 10:34), 編輯推噓10(10020)
留言30則, 19人參與, 7年前最新討論串1/1
上大學才開始打球, 剛開始學扣球都交淺淺的 其餘都自己摸索 導致我現在扣球姿勢都有點錯誤 扣球時,手臂和肩膀連接的地方都會痛 會變的很沒力 我有再改自己的姿勢 不過已經有點習慣了.. 不知道有沒有什麼輔助的東西可以讓我好些... -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 114.41.8.224

10/14 10:43, , 1F
留得青山在不怕沒柴燒 休息一陣子就好了
10/14 10:43, 1F

10/14 10:52, , 2F
之前有去看過醫生了,也休息一陣子,後來開始打也是同
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10/14 10:53, , 3F
樣的情形.才想說有沒有什麼辦法.
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10/14 10:55, , 4F
休養是唯一的方法,最好買貼了會涼的藥布~~~
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10/14 11:29, , 5F
休息吧!!不痛之後~加強肩膀的肌力~
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10/14 13:01, , 6F
休息,不痛以後...開始練上半身的肌力...
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10/14 16:40, , 7F
如果還是一直痛,就好好找間大醫院檢查!
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10/14 17:42, , 8F
可能用力過度吧~試著多用手腕..加快揮臂速度而不是崔大力
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10/14 18:55, , 9F
應該是旋轉肌受傷 很多人都是開刀後才好的... 爆掉+1
10/14 18:55, 9F

10/14 20:59, , 10F
想當初我休息了半年才好...
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10/14 22:21, , 11F
小肌肉的訓練加上冰敷吧...光休息不太會好
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10/14 22:26, , 12F
如果帶著肩傷當兵會不會有影響呢?????
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10/14 23:17, , 13F
熱敷 重複作手的伸展 不要拉到痛 會痛作完後冰敷
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10/15 00:45, , 14F
我還以為是小傷說,想不到越說越嚴重,太可怕了
10/15 00:45, 14F

10/15 01:28, , 15F
先休息~ 之後再改動昨吧!
10/15 01:28, 15F

10/15 01:47, , 16F
旋轉肌受傷的機會很大 再操下去肌力不足就傷關節了
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10/15 01:48, , 17F
休息幾個月以後 重新鍛鍊旋轉肌肌力 要改動作也比較好改
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10/15 01:50, , 18F
攻擊時上臂貼近耳朵 用手臂肌肉和背肌 胸肌去出力
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10/15 01:52, , 19F
手開掉 與身體沒有呈直線 出力擊球就會拉扯旋轉肌
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10/15 01:53, , 20F
而旋轉肌相對較弱 平常人很少去鍛鍊他 這樣操就會受傷
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10/15 01:55, , 21F
等肌肉 肌腱拉不住手臂和肩膀時 關節就等著壞.....
10/15 01:55, 21F

10/15 12:07, , 22F
先問你你扣球時是不是常常沒打到球?
10/15 12:07, 22F

10/15 14:57, , 23F
是手開開伸到身體外側去打球才會這樣 保持在身體前方擊球
10/15 14:57, 23F

10/15 16:00, , 24F
對耶,我還蠻長打噴的,之前一開始手都向外側揮,那時候
10/15 16:00, 24F

10/15 16:01, , 25F
都沒被糾正,直到最近手在痛才發現錯誤
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10/21 00:20, , 26F
將右手手背放在右腎臟位子(右邊腰部)挺胸靠牆向前伸展!
10/21 00:20, 26F

08/06 21:16, , 27F
等肌肉 肌腱拉不住手臂 https://noxiv.com
08/06 21:16, 27F

09/07 05:54, , 28F
手開掉 與身體沒有呈直 https://daxiv.com
09/07 05:54, 28F

12/04 18:30, 7年前 , 29F
將右手手背放在右腎臟位 https://daxiv.com
12/04 18:30, 29F

04/15 16:40, 7年前 , 30F
小肌肉的訓練加上冰敷吧 http://yaxiv.com
04/15 16:40, 30F
文章代碼(AID): #1CjcnFGn (Volleyball)
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