[分享]中央神經系統與跳躍力的關係

看板Volleyball (排球)作者andykyo32 (TDub)時間13年前 (2013/02/03 15:33)推噓3(3推 0噓 0→)

留言3則, 3人參與討論串1/1

http://ppt.cc/Jwe5 (圖文網址) 影響爆發力最大的關鍵因素: 【中央神經系統 (Central Nervous System) 】 CNS由大腦和脊隨神經所組成 (如圖紅色部分 ) CNS的作用為接收其它神經系統 (如圖藍色部分 )的知覺神經脈衝然後控制命令身體去執行動作。當你在做高強度的重量訓練、短距離衝刺以及全力跳躍都會造成的 CNS處於一個高度興奮的狀態。雖然CNS的興奮可以增加一個運動員的表現，然而過多的神經興奮狀態則會導致 CNS的過勞。而 CNS 的強度也是影響跳躍力最重要的因子。你可有過當做完腿部的高強度訓練後又或者在睡眠不足的情況下的隔天去健身房做上半身重量訓練時，儘管你前一天並沒有做任何上半身的運動，但是仍然感覺到上半身的力量降低 ? 【許多人會把此時的情形解釋為今天的狀況不好】但事實上是因為當你做任何高強度訓練又或者睡眠不足時，肌肉遭受破壞並呈現發炎反應以及因睡眠不足造成疲勞時，此時為了要讓你的肌肉休息，你的CNS 就會不斷地傳送出肌肉需要關機休息的指令，造成爆發力下降。這就是為什麼你明明前一天上半身肌肉都沒用到，但卻會沒有力氣的原因。因為你的 CNS (中央神經系統)已經產生疲勞。【跳躍與CNS(中央神經系統)的關係】跳躍的動作是在1秒內完成的動作你的神經系統必須要在這極短的瞬間內，發出訊號招募所有的相關的運動單位(肌纖維)來產生動作然而【為了使肌肉收縮更為平順且避免疲勞，肌肉中的所有運動單位(肌纖維)通常不會全部一起收縮】→若CNS疲勞→則無法招募更多的肌纖維參與運動→爆發力下降這就是為什麼運動員會有狀況好與狀況差的主要原因之一 -- 跳躍力聖經 Vertical Training Society http://www.facebook.com/VerticalTrainingSociety -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 114.36.10.95