[情報] IVA 排球教學影片索引EP1~EP96

看板Volleyball (排球)作者gkhank (Hank)時間2小時前 (2026/04/06 21:58)推噓0(0推 0噓 0→)

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International Volleyball Academy 教學影片至今快100集, 趁著連假將教學影片分類,方便查找特定集數, 並用Gemini翻譯各集的標題,附上各集的連結在下方。 PDF檔好讀版： https://is.gd/BvlVUu ---------------------------------- 一、扣球(含揮臂、助跑、攻擊) EP05 掌握扣球的第一步 EP06 強力扣球(腿部力量) EP12 扣球時機 EP33 終極扣球指南(情境) EP34 終極扣球指南(配合舉球) EP35 完美扣球手 EP36 攻擊手對抗攔網 EP41 從小訓練扣球 EP48 扣球錯誤 EP55 扣球助跑 EP58 快攻後的攻擊(助跑) EP63 沙灘扣球差異 EP69 接發後的攻擊 EP70 防守後的攻擊 EP71 扣球跳躍 EP74 扣球助跑(最後一步) EP75 爆發力扣球 EP76 強力扣球體能 EP83 背飛攻擊 EP87 背飛攻擊科學 EP88 揮臂動作 EP89 扣球助跑升級二、攔網 EP13 攔網基礎 EP14 攔網腳步與時機 EP36 攻擊對抗攔網 EP37 攔網科學 EP38 攔網策略 EP44 攔網循序發展 EP56 快攻與攔中配合 EP59 雙人與三人攔網 EP64 攔網錯誤 EP67 沙灘 vs 室內攔網 EP80 改善攔網訓練三、舉球 EP07 舉球訓練 EP08 進階舉球 EP09 舉球遊戲 EP30 前向與背向舉球 EP31 快攻舉球 EP32 非標準舉球 EP42 舉球循序發展 EP51 舉球腳步 EP53 舉球錯誤 EP54 沙灘 vs 室內舉球 EP56 快攻(舉球+攔中) EP61 舉球差異(Q&A) EP82 舉球手部強化 EP85 像 Nikolov 一樣舉球 EP86 背向舉球與欺敵 EP92 個人訓練 EP93 團體訓練 EP94 以世界級舉球員為例四、接發球 EP04 接快速球 EP10 接快速發球 EP28 接發球(飄球) EP29 接發球(跳發球) EP45 接發球循序發展 EP49 接發球錯誤 EP52 沙灘 vs 室內接發 EP69 接發後攻擊 EP78 改善接發球平台五、發球 EP18 發球(第一波攻擊) EP25 跳發球 EP26 進階發球 EP27 飄球 EP43 發球循序發展 EP50 跳發球錯誤六、救球 EP15 撲救 EP16 接扣 EP17 Pancake EP39 進階救球 EP40 進階救球 EP46 防守指南 EP84 防守體能訓練 EP91 防守基本練習 ------------------------------ 以下為各集連結：第 1 集 (EP01)|想打好排球，你首先需要掌握的事 (First Thing You Need To Master To Be Good At Volleyball) 影片連結:https://www.youtube.com/watch?v=3Mpc4rcr-Es

第 2 集 (EP02)|改善排球接球與投擲的最佳練習 (Top Exercises to Improve Catching and Throwing in Volleyball) 影片連結:https://www.youtube.com/watch?v=fa72B32SVs4

第 3 集 (EP03)|你必須遵循的排球低手傳球(接球)關鍵原則 (You Need to Follow These Key Principles to Bump a Volleyball) 影片連結:https://www.youtube.com/watch?v=13wXAnGqeP4

第 4 集 (EP04)|解鎖完美接發快速球的秘訣 (Unlock the Secret to Perfect Fast Ball Receiving in Volleyball) 影片連結:https://www.youtube.com/watch?v=k_ivRYjXkDc

第 5 集 (EP05)|掌握排球扣球的第一步 (Your First Steps to Mastering the Volleyball Spike) 影片連結:https://www.youtube.com/watch?v=vAOoGO4ZHlc

第 6 集 (EP06)|學習強力扣球的關鍵(正確運用腿部力量) (Learn the Key to a Powerful Volleyball Spike) 影片連結:https://www.youtube.com/watch?v=vy8TDxbtZIQ

第 7 集 (EP07)|透過這些訓練完美你的排球舉球技巧 (Perfect Your Volleyball Setting Skills With These Drills) 影片連結:https://www.youtube.com/watch?v=wANCgdy1egQ

第 8 集 (EP08)|輕鬆解鎖進階排球舉球技巧 (Unlock Advanced Volleyball Setting Skills with Ease) 影片連結:https://www.youtube.com/watch?v=XJfp1uC13J8

第 9 集 (EP09)|讓排球訓練更有趣的實戰舉球小遊戲 (Top Setting Games That Will Make Your Volleyball Training Enjoyable) 影片連結:https://www.youtube.com/watch?v=uKTETW2e22M

第 10 集 (EP10)|學習如何在排球中接快速發球 (Learn How To Receive Fast Serves in Volleyball) 影片連結:https://www.youtube.com/watch?v=tPriXMVxarE

第 11 集 (EP11)|好玩又有效的排球小遊戲，即使只有兩個人也能玩! (Fun and Effective Volleyball Games That can be Played Even in Pairs!) 影片連結:https://www.youtube.com/watch?v=3JseK9LH7ww

第 12 集 (EP12)|完美掌握扣球時機，打出強而有力的扣球! (Perfect Your Timing and Deliver Powerful Spikes in Volleyball!) 影片連結:https://www.youtube.com/watch?v=NUOVT2qZC1w

第 13 集 (EP13)|排球該如何攔網?邁向攔網防守大師的旅程從這裡開始! (How to Block in Volleyball? Your Journey to Block Defense Mastery Starts Here!) 影片連結:https://www.youtube.com/watch?v=QUiJJ05h3A4

第 14 集 (EP14)|掌握排球攔網:腳步與時機 (Mastering Volleyball Block: Footwork and Timing) 影片連結:https://www.youtube.com/watch?v=uC-wRMJXOIg

第 15 集 (EP15)|排球撲救如何避免受傷? (How to Dive in Volleyball Without Hurting Yourself?) 影片連結:https://www.youtube.com/watch?v=K4nsPFKxsMk

第 16 集 (EP16)|排球防守:如何接起強勁的扣球 (Volleyball Defense: How to Dig Hard Attacks) 影片連結:https://www.youtube.com/watch?v=RwzZ438kwj8

第 17 集 (EP17)|學習「煎餅式撲救 (Pancake)」，讓每一球都保持在比賽中! (Learn the Pancake and Keep Every Ball in Play!) 影片連結:https://www.youtube.com/watch?v=ospTG9tfT68

第 18 集 (EP18)|發球:任何比賽的第一波攻擊 (The Serve: The First Attack Of Any Game) 影片連結:https://www.youtube.com/watch?v=mHUnKkgnlaQ

第 19 集 (EP19)|教導兒童排球一個極其簡單的方法! (A Brilliantly Simple Way to Teach Children Volleyball!) 影片連結:https://www.youtube.com/watch?v=u112OxLenTA

第 20 集 (EP20)|為什麼每位年輕球員都該嘗試這個排球遊戲! (Why Every Young Player Needs to Try This Volleyball Game!) 影片連結:https://www.youtube.com/watch?v=Lfcp99Z_roY

第 21 集 (EP21)|排球員必備的核心訓練!打造強大核心以發揮最佳表現 (Essential Core Exercises for Volleyball Players! Build a Strong Core for Peak Performance) 影片連結:https://www.youtube.com/watch?v=gCmjld4jnd4

第 22 集 (EP22)|跳得更高、防守更好!排球員的腿部訓練 (Jump Higher & Dig Better! Leg Training for Volleyball Players) 影片連結:https://www.youtube.com/watch?v=esFzVr6uzgQ

第 23 集 (EP23)|為比賽做好準備!讓您從練習過渡到實戰的排球遊戲 (Get Match-Ready! Volleyball Games That Transition You from Practice to Play) 影片連結:https://www.youtube.com/watch?v=28BrlbUwBiM

第 24 集 (EP24)|每位球員必備的排球基本功! (Essential Volleyball Fundamentals for Every Player!) 影片連結:https://www.youtube.com/watch?v=C3tjb_3btR0

第 25 集 (EP25)|終極跳發球:如何讓對手恐懼你的發球! (The Ultimate Jump Serve: How to Make Opponents Fear Your Serves!) 影片連結:https://www.youtube.com/watch?v=l3rlU_T9OSs

第 26 集 (EP26)|排球進階發球技巧:兼具力量與精準度 (Advanced Serve Techniques for Power and Precision in Volleyball) 影片連結:https://www.youtube.com/watch?v=fbMcX0Nj2H4

第 27 集 (EP27)|掌握飄球:技巧、變化與職業選手的建議 (Mastering the Float Serve: Techniques, Variations, and Pro Tips) 影片連結:https://www.youtube.com/watch?v=o-C6Ss3L6ko

第 28 集 (EP28)|接發球的科學:飄球篇 (The Science of Serve Reception: Float Serve Edition) 影片連結:https://www.youtube.com/watch?v=hj28p1MOe3E

第 29 集 (EP29)|接發球的科學:跳發球篇 (The Science of Serve Reception: Jump Serve Edition) 影片連結:https://www.youtube.com/watch?v=OF75jEo9sxM

第 30 集 (EP30)|完美的前向與背向舉球:舉球員大師班 (Perfecting Front and Back Sets: Setters’ Masterclass) 影片連結:https://www.youtube.com/watch?v=69M1cp7Oe9I

第 31 集 (EP31)|精通快攻舉球與自由球員的角色! (Mastering the Quick Set and Libero’s Role) 影片連結:https://www.youtube.com/watch?v=h10Q69Ic6OI

第 32 集 (EP32)|超越排球基礎:非標準的舉球技巧 (Beyond Volleyball Basics: Non-Standard Setting Techniques) 影片連結:https://www.youtube.com/watch?v=7ABpc0xg2vY

第 33 集 (EP33)|終極扣球指南:應對各種比賽情況的工具! (The Ultimate Spiking Guide: Tools for Every Game Situation!) 影片連結:https://www.youtube.com/watch?v=ia4a5ZvOjvI

第 34 集 (EP34)|終極扣球指南:適應每一種舉球與情況! (The Ultimate Spiking Guide: Adapting to Every Set and Situation!) 影片連結:https://www.youtube.com/watch?v=o2T66x_l35Y

第 35 集 (EP35)|是什麼造就了一名完美的扣球手? (What makes a perfect spiker?) 影片連結:https://www.youtube.com/watch?v=a4SPjGoxoKU

第 36 集 (EP36)|像職業選手一樣扣球:攻擊手對抗攔網的聰明策略! (Spike Like a Pro: Smart Strategies for Attackers!) 影片連結:https://www.youtube.com/watch?v=Zd8FfHwr4oY

第 37 集 (EP37)|攔網的科學:技巧與腳步解析! (The Science of Blocking: Technique & Footwork Explained!) 影片連結:https://www.youtube.com/watch?v=4u5OiQWyS20

第 38 集 (EP38)|攔網策略:如何像職業選手一樣反應! (Blocking Strategy: How to React Like a Pro!) 影片連結:https://www.youtube.com/watch?v=wTAQlhpzwUs

第 39 集 (EP39)|精通排球防守:如何像職業選手一樣接起低手救球! (Mastering Volleyball Defense: How to Dig Like a Pro!) 影片連結:https://www.youtube.com/watch?v=sUVZ_bfPvf0

第 40 集 (EP40)|低手接球大師:在球場上的混亂中生存! (Digging Mastery: Surviving Chaos on the Court!) 影片連結:https://www.youtube.com/watch?v=ovCIb3btnMY

第 41 集 (EP41)|如何從小開始訓練扣球 (How to Train Spiking from Childhood) 影片連結:https://www.youtube.com/watch?v=sJCAwsRV1Bc

第 42 集 (EP42)|排球舉球的進階發展:循序漸進指南 (Volleyball Setting Progression: Step-by-Step Guide) 影片連結:https://www.youtube.com/watch?v=kLuxE4nUQwg

第 43 集 (EP43)|排球發球的進階發展:循序漸進指南 (Volleyball Serving Progression: Step-by-Step Guide) 影片連結:https://www.youtube.com/watch?v=IiVXT5XTpKY

第 44 集 (EP44)|排球攔網的進階發展:循序漸進指南 (Volleyball Blocking Progression: Step-by-Step Guide) 影片連結:https://www.youtube.com/watch?v=ij8ym8zzHQc

第 45 集 (EP45)|排球接發球的進階發展:循序漸進指南 (Volleyball Serve Reception Progression: Step-by-Step Guide) 影片連結:https://www.youtube.com/watch?v=9uLUdn1dRu0

第 46 集 (EP46)|升級你的排球防守:全面的低手救球指南 (Level Up Your Volleyball Defense: Comprehensive Digging Guide) 影片連結:https://www.youtube.com/watch?v=lSF887Xrhrg

第 47 集 (EP47)|排球最迷人的事實與紀錄! (Volleyball's Most Fascinating Facts & Records!) 影片連結:https://www.youtube.com/watch?v=HhYBIPQVxcY

第 48 集 (EP48)|常見的排球扣球錯誤及糾正方法 (Common Volleyball Spiking Mistakes & How to Fix Them) 影片連結:https://www.youtube.com/watch?v=TYlr1S_0t5s

第 49 集 (EP49)|接發球中的錯誤以及如何糾正它們! (Mistakes in Serve Reception and How to Correct Them!) 影片連結:https://www.youtube.com/watch?v=ouZ6KFa31ow

第 50 集 (EP50)|消除跳發球錯誤:完美發球的訓練 (Eliminate Jump Serve Mistakes: Drills for a Perfect Serve) 影片連結:https://www.youtube.com/watch?v=3UovLFQvuC0

第 51 集 (EP51)|改善你的舉球腳步!消除常見的動作缺點 (Fix Your Setting Footwork! Eliminate These Common Flaws) 影片連結:https://www.youtube.com/watch?v=2usad5j12Os

第 52 集 (EP52)|沙灘排球 vs 室內排球:接發球到底有何不同! (Beach vs. Indoor Volleyball: How Serve Reception Really Differs!) 影片連結:https://www.youtube.com/watch?v=_Qb9eolZSYA

第 53 集 (EP53)|別再犯這些舉球錯誤了!改善您的控球能力 (Stop Making These Setting Mistakes! Improve Your Ball Control) 影片連結:https://www.youtube.com/watch?v=u2OcizHbTgc

第 54 集 (EP54)|沙灘排球 vs 室內排球的舉球:差異在哪裡? (Beach vs. Indoor Volleyball Setting: What’s the Difference?) 影片連結:https://www.youtube.com/watch?v=cZEl0HtUwis

第 55 集 (EP55)|掌握你的扣球助跑:糾正這些常見錯誤! (Master Your Spike Approach: Fix These Common Mistakes!) 影片連結:https://www.youtube.com/watch?v=cRNAsyR4UMs

第 56 集 (EP56)|精通排球中的快攻:舉球員與攔中(快攻手)的協同配合 (Mastering the Quick Attack in Volleyball: Setter & Middle Blocker Synergy) 影片連結:https://www.youtube.com/watch?v=_neqUO4ZbpA

第 57 集 (EP57)|解鎖排球潛力:父母與孩子間的連結 (Unlocking Volleyball Potential: Parent & Child Connection) 影片連結:https://www.youtube.com/watch?v=pejfVcBXUaA

第 58 集 (EP58)|如何在快攻舉球後進行攻擊:完美你的時機與助跑! (How to Attack After the Quick Set: Perfect Your Timing and Approach!) 影片連結:https://www.youtube.com/watch?v=m_2AlKGBQIM

第 59 集 (EP59)|雙人與三人攔網的藝術:解鎖完美的同步配合 (The Art of the Double & Triple Block: Unlocking Perfect Synchronization) 影片連結:https://www.youtube.com/watch?v=YuBjZeYRLF8

第 60 集 (EP60)|排球問答 (Q&A):解答你們的問題! (Volleyball Q&A: Your Questions Answered!) 影片連結:https://www.youtube.com/watch?v=Y8Tqpo0cVas

第 61 集 (EP61)|排球問答 Part 2:個人訓練、舉球差異與更多問題! (Volleyball Q&A Part 2: Training Alone, Set Differences & More!) 影片連結:https://www.youtube.com/watch?v=CMPfnNNQhlU

第 62 集 (EP62)|與排球明星 Helena Grozer 的 Q&A:她的優缺點和夢想是什麼? (Q&A with Volleyball Star Helena Grozer: What Are Her Strengths, Weaknesses & Dreams?) 影片連結:https://www.youtube.com/watch?v=lh0zfV5ntHA

第 63 集 (EP63)|在沙灘上扣球不一樣:你需要知道的關鍵差異 (Spiking Isn't the Same on Sand: The Key Differences You Need to Know) 影片連結:https://www.youtube.com/watch?v=His3uC6_m-M

第 64 集 (EP64)|常見的攔網錯誤以及如何糾正它們 (Common Blocking Mistakes & How to Fix Them) 影片連結:https://www.youtube.com/watch?v=c0s9_fH8Mrs

第 65 集 (EP65)|為什麼「腳步」是排球中最重要的一項技能 (Why Footwork Is The Most Important Skill in Volleyball) 影片連結:https://www.youtube.com/watch?v=pIvvMiYsdYc

第 66 集 (EP66)|優秀排球防守的秘密:完美的腳步 (The Secret to Great Volleyball Defense: Perfect Footwork) 影片連結:https://www.youtube.com/watch?v=wDto_B2Fak0

第 67 集 (EP67)|沙灘排球 vs 室內排球攔網:有何不同? (Beach vs. Indoor Volleyball Blocking: What's the Difference?) 影片連結:https://www.youtube.com/watch?v=u29WA4JBYfE

第 68 集 (EP68)|Georg Grozer(格羅澤):排球傳奇的秘密 (Georg Grozer: The Secrets of a Volleyball Legend) 影片連結:https://www.youtube.com/watch?v=NZtIU6c-Ggw

第 69 集 (EP69)|如何掌握接發球後的攻擊 (How to Master the Attack After Serve Reception) 影片連結:https://www.youtube.com/watch?v=9zSKP0zR8AE

第 70 集 (EP70)|精通防守後的攻擊:邁向職業級排球的下一步 (Mastering the Attack After Defense: Your Next Step to Pro-Level Volleyball) 影片連結:https://www.youtube.com/watch?v=a2ZXnWQDG5k

第 71 集 (EP71)|提升你的扣球跳躍力:增加垂直彈跳的基本運動 (Improve Your Spike Jump: Essential Exercises for a Higher Vertical) 影片連結:https://www.youtube.com/watch?v=z5DBO8kL2wE

第 72 集 (EP72)|八強賽事分析與精彩片段|2025 FIVB 世界男子排球錦標賽 (Quarterfinals Analysis & Highlights | FIVB Men’s Volleyball World Championship 2025) 影片連結:https://www.youtube.com/watch?v=lDrPlgVFGU0

第 73 集 (EP73)|義大利是如何贏得 2025 FIVB 世界男子排球錦標賽的? (How Italy Won the FIVB Men’s Volleyball World Championship 2025) 影片連結:https://www.youtube.com/watch?v=_3o7ApzFpBU

第 74 集 (EP74)|完美你的扣球助跑:掌握最後一步以獲得最大力量 (Perfect Your Spike Approach: Master The Final Step for Maximum Power) 影片連結:https://www.youtube.com/watch?v=97GJRwzVVwM

第 75 集 (EP75)|強化你的跳躍:排球爆發力扣球的秘密 (Power Up Your Jump: The Secret to Explosive Volleyball Spikes) 影片連結:https://www.youtube.com/watch?v=-3ZnGg0eA_k

第 76 集 (EP76)|如何實現強而有力的扣球:最大化力量的體能訓練 (How to Achieve a Powerful Volleyball Spike: Conditioning Drills to Maximize Your Power) 影片連結:https://www.youtube.com/watch?v=VMVmjKvfrlw

第 77 集 (EP77)|2025排球趨勢:FIVB世界錦標賽如何改變了比賽 (Volleyball Trends 2025: How the FIVB World Championship Changed the Game) 影片連結:https://www.youtube.com/watch?v=XDyygPpvEpo

第 78 集 (EP78)|改善你的接發球:打造堅固接球平台的基本訓練 (Improve Your Serve Reception: Essential Exercises for a Solid Platform) 影片連結:https://www.youtube.com/watch?v=cGpJgeBZpSc

第 79 集 (EP79)|2025排球趨勢:FIVB世界錦標賽的防守新啟示 (Volleyball Trends 2025: New Defensive Lessons from the FIVB World Championship) 影片連結:https://www.youtube.com/watch?v=s-mqFdOK13o

第 80 集 (EP80)|改善你的排球攔網:強化防守的基本訓練 (Improve Your Volleyball Block: Essential Exercises for a Stronger Defense) 影片連結:https://www.youtube.com/watch?v=slOphYPnezk

第 81 集 (EP81)|2025排球趨勢:FIVB世界錦標賽的明星與隱藏英雄 (Volleyball Trends 2025: The Stars and Hidden Heroes of the FIVB World Championship) 影片連結:https://www.youtube.com/watch?v=Ybu_SQlPvmM

第 82 集 (EP82)|強化你的舉球:打造更強健雙手的基本訓練 (Power Up Your Setting: Essential Exercises for Stronger Hands) 影片連結:https://www.youtube.com/watch?v=-hvO5KKmlgQ

第 83 集 (EP83)|掌握背飛(單腳起跳)攻擊:女子排球的逐步教學 (Master the Slide Attack: Step-by-Step Guide for Women's Volleyball) 影片連結:https://www.youtube.com/watch?v=JvohAywMmp4

第 84 集 (EP84)|改善你的低手救球:爆發性防守必備的體能訓練 (Improve Your Digging: Essential Conditioning for Explosive Defense) 影片連結:https://www.youtube.com/watch?v=GnrR3Uh5llk

第 85 集 (EP85)|如何像 Simeon Nikolov 一樣舉球:舉球成功的基礎 (How to Set Like Simeon Nikolov: The Foundation for Setting Success) 影片連結:https://www.youtube.com/watch?v=LuUmsfCDRmQ

第 86 集 (EP86)|精通背向舉球與欺敵:像 Simeon Nikolov 一樣舉球 (Mastering the Back Set & Deception: Set Like Simeon Nikolov) 影片連結:https://www.youtube.com/watch?v=cSnd5URwuBs

第 87 集 (EP87)|背飛攻擊的科學:生物力學與體能訓練 (The Science of the Slide Attack: Biomechanics & Conditioning) 影片連結:https://www.youtube.com/watch?v=8iCehG0gLjY

第 88 集 (EP88)|掌握完美的揮臂:趁為時已晚之前修正你的技巧! (Master the Perfect Arm Swing: Fix Your Technique Before It’s Too Late!) 影片連結:https://www.youtube.com/watch?v=93v9dkhvpz4

第 89 集 (EP89)|升級你的扣球助跑:向 Nikolov、Michieletto 和 Le鏮學習 (Upgrade Your Spike Approach: Lessons from Nikolov, Michieletto & Le鏮) 影片連結:https://www.youtube.com/watch?v=HtCL-r4drLA

第 90 集 (EP90)|每支球隊都能從美國排球系統中學到的事 (What Every Team Can Learn from the USA Volleyball System) 影片連結:https://www.youtube.com/watch?v=1KQccDBb3o0

第 91 集 (EP91)|提升你的排球防守:魚躍、翻滾與煎餅式撲救的基本練習 (Power Up Your Volleyball Defense: Essential Exercises for Dives, Rolls, and Pancakes) 影片連結:https://www.youtube.com/watch?v=4vC9JwU910o

第 92 集 (EP92)|如何自己一個人練習排球舉球 (How to Practice Volleyball Setting By Yourself) 影片連結:https://www.youtube.com/watch?v=pBZ6vUTjB2k

第 93 集 (EP93)|透過這些團體訓練提升你的舉球能力 (Boost Your Setting With These Group Drills) 影片連結:https://www.youtube.com/watch?v=yzm3LBqpGRA

第 94 集 (EP94)|世界級舉球的秘密:來自 Simone Giannelli 的啟示 (The Secret to World-Class Setting: Lessons from Simone Giannelli) 影片連結:https://www.youtube.com/watch?v=pCYvPdFNhB8

第 95 集 (EP95)|如何培育未來的排球明星:6-9 歲階段 (How to Build Future Volleyball Stars: Ages 6-9) 影片連結:https://www.youtube.com/watch?v=YidgK466eqM

第 96 集 (EP96)|每位 9 歲球員都需要掌握的排球基本技能 (Essential Volleyball Skills Every 9-Year-Old Needs to Master) 影片連結:https://www.youtube.com/watch?v=EGz2evDpzJY

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