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討論串[問題] 背的熱身
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#3
Re: [問題] 背的熱身
推噓1(1推 0噓 0→)留言1則，0人參與, 最新作者yirue (賴著不走)時間15年前 (2011/06/29 23:37), 編輯資訊
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以下節錄自"伸展聖經"一書，對於"脊椎扭轉"的描述：. 1. 坐下，右腳伸直，屈左膝，左腳跨過右腿，放在右腿外側。. 2. 屈右肘，抵在左大腿外側靠近膝蓋處，手肘朝身體方向壓，讓左腿穩住。. 3. 左手在身體後側撐地，慢慢呼氣，轉頭從左肩朝後看，同時身體也朝左手方向轉。. 4. 在轉動身體時，想像臀
(還有144個字)
#2
Re: [問題] 背的熱身
推噓0(0推 0噓 0→)留言0則，0人參與, 最新作者billychen (Billy)時間15年前 (2011/06/29 22:45), 編輯資訊
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1.左腳向左伸直. 2.右腳膝蓋彎曲 右腳掌平貼左腳大腿內側. 3.用左手摸左腳掌. 4.右手也伸過去摸 此時轉身的力道會拉到右側的下背肌 可以刻意去拉. 反之亦然. 我是這樣做啦~. 不知道有沒有更好的方法. --. --. ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc). ◆ From: 118.1
#1
[問題] 背的熱身
推噓8(8推 0噓 5→)留言13則，0人參與, 最新作者mike2025302 (麥可筆)時間15年前 (2011/06/29 20:57), 編輯資訊
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請問一下大家. 背和腰要怎麼暖身?. 位置大概是屁股上面一點 脊椎兩側. 每次熱身都不知道要怎麼拉那邊. 因為之前有拉傷. 所以想要特別針對這個部位暖身. --. ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc). ◆ From: 114.33.132.249.
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