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[問題] 背的熱身

看板Volleyball (排球)作者 (麥可筆)時間15年前 (2011/06/29 20:57), 編輯推噓8(8推 0噓 5→)
留言13則, 9人參與, 最新討論串1/3 (看更多)
請問一下大家 背和腰要怎麼暖身? 位置大概是屁股上面一點 脊椎兩側 每次熱身都不知道要怎麼拉那邊 因為之前有拉傷 所以想要特別針對這個部位暖身 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 114.33.132.249
推
06/29 21:06, , 1F
背對牆壁然後腳站穩之後上半身轉過去?
06/29 21:06, 1F
推
06/29 21:14, , 2F
可以試試看 坐姿體前彎 或是 雙腳盤腿 身體往下壓
06/29 21:14, 2F
→
06/29 21:48, , 3F
是上半身轉過去貼牆嘛?
06/29 21:48, 3F
→
06/29 21:49, , 4F
回2F 可是我主要想拉的是左右兩邊 那樣似乎拉不太到耶
06/29 21:49, 4F
推
06/29 23:30, , 5F
蹲下 身體往前伸壓呢
06/29 23:30, 5F
推
06/30 00:14, , 6F
我練球的時候 學長有幫忙壓 就會有拉到下後背的感覺說
06/30 00:14, 6F
→
06/30 00:14, , 7F
你可以試試看 自己一個人的話 比較沒有感覺
06/30 00:14, 7F
推
06/30 02:23, , 8F
試試看站著左手繞到右膝後方右手幫忙壓著背部用力延伸
06/30 02:23, 8F
推
06/30 13:23, , 9F
請做背肌!!!趴姿,請一個人幫你壓腳,上半身盡量往後彎
06/30 13:23, 9F
推
06/30 15:17, , 10F
樓上這個動作是收縮背肌吧, 原po應該要伸展的?
06/30 15:17, 10F
推
06/30 16:57, , 11F
身體跟腳呈現orz的姿勢 手往前伸直 頭跟肩膀往下壓
06/30 16:57, 11F
→
08/06 21:41, , 12F
可以試試看 坐姿體前彎 https://muxiv.com
08/06 21:41, 12F
→
09/07 06:10, , 13F
是上半身轉過去貼牆嘛? https://daxiv.com
09/07 06:10, 13F
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Re: [問題] 背的熱身
yirue
15年前, 06/29
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