[情報] 手倒立體操工作坊
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今年暑假8/2(五)-8/6(二)連續五天世界級手倒立大師之一Miguel Sant’ana將來到台北
舉辦一場19小時的手倒立實體訓練，Miguel上次來台灣已是去年，再上一次是2018了，行
程滿檔的他今年終於再次空出時段，對手倒立有興趣的朋友們，千萬別錯過這次千載難逢
的機會。
Miguel介紹:
Miguel來自巴西，目前定居香港並於此開設Invert handstand studio專職教授手倒立，
他受邀於世界各地的瑜珈教室、健身房等舉辦過無數場的旅修，工作坊及手倒立專業訓練
課程。遵循Miguel 教學方式學習手倒立的人從初學者到專業運動員皆有，跨足了各行各
業沒有設限。
Miguel對手平衡/手倒立充滿熱情，並將之視為一門科學及藝術。他的教學使命志在鼓勵
學生發展出對手倒立清晰的理解，並致力幫助他們在練習中不斷突破自我。
地點：台北忠孝敦化 （英語教學 簡單中文翻譯）
訓練日期及時段
2nd Aug (Fri) - 5:30-8:30pm
3rd Aug- 4th- 9:00am to 12:00pm;2:00-4:00pm
5th Aug- 6th 5:30-8:30pm
訓練大綱如下—第一天
歡迎各位開場簡短介紹
講解手倒立基本理論及身體各部位在進入手倒立時較佳的位置
暖身：依據身體活動度及力量為手倒立暖身準備，主要著重在主動的伸展，肩膀穩定度及
力量（將使用彈力帶輔助）及側劈腿（腿內側彈性）
手倒立練習-個人手倒立課程安排（依據每位同學程度的不同給予不同的訓練方法）如果
你是正在練習穩定度來完成自由手倒立的人，此訓練非常適合你喔！
調整改善練習：
核心力量/慢起手倒立/手倒立俯臥撐
接下來的幾天-
檢視討論：在接下來第二-五天課程開始之前，Miguel會檢視了解大家對於前面的課程內
容感受如何，並和同學們交流討論是否有任何問題，大家可以踴躍提問，為日後自我練習
做好準備。
課程詳情請參考https://reurl.cc/mMGAgj
任何對課程的疑問, 歡迎私詢 IG: @yogaambee
Amber 老師
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