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討論串[問題] 髂脛束症候群 訓練應額外加強的肌群??
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#1
[問題] 髂脛束症候群 訓練應額外加強的肌群??
推噓0(0推 0噓 0→)留言0則，0人參與, 最新作者MichaelScott (MichaelScott)時間12年前 (2012/10/14 23:28), 編輯資訊
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想請問髂脛束症候群. 除了拿滾筒按摩大腿外側之外. 若要做其他肌肉訓練. 應該要特別練大腿外側? 還是大腿內側?. 網路資料是其中一邊的肌群較弱不平衡. 但外側的說法和內側都看過. 想請問了解的網友. 到底是哪一側呢??. --. ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc). ◆ From: 111
#2
Re: [問題] 髂脛束症候群 訓練應額外加強的肌群??
推噓0(0推 0噓 0→)留言0則，0人參與, 最新作者molafish (^^)時間12年前 (2012/10/28 03:31), 編輯資訊
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會有內側和外側的差異說法. 關鍵其實在於發生ITBS的"原因". 可能是跑步，腳踏車，或是需要大量側並步的運動. 導致ITB的肌力不足與緊繃 無法負荷發生疼痛. 若已造成疼痛表示此時外側比內側肌力較強. 您的做法是對的~先放鬆外側. 再來可以訓練內側~~~等大腿肌力較平衡後. 為了防止在運動後ITB
#3
Re: [問題] 髂脛束症候群 訓練應額外加強的肌群??
推噓1(1推 0噓 1→)留言2則，0人參與, 最新作者tacochen (陳章魚)時間10年前 (2014/02/02 20:09), 編輯資訊
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謝謝您的建議與分享. 請問訓練大腿內側肌肉的方式. 是否有不用上健身房或利用專業器具的方法呢?. 在家裡就可以做的重量訓練之類的. --. ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc). ◆ From: 220.142.44.24.
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