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討論串[體能]經常抽筋
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#4
Re: [體能]經常抽筋
推噓0(0推 0噓 0→)留言0則，0人參與, 最新作者jijuan (雞卷)時間20年前 (2005/04/10 20:08), 編輯資訊
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熱身很重要. 打球前先做軟身操. 尤其是腳步方面. 不論是大腿 小腿 膝蓋或腳踝. 然後如果可以最好再跑個操場五圈或十圈. 至於腳部的肌肉. 我覺得最基本的蹲蹲馬步和走樓梯. --. ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc). ◆ From: 61.221.28.38.
#3
Re: [體能]經常抽筋
推噓2(2推 0噓 2→)留言4則，0人參與, 最新作者GoMao (狗毛)時間20年前 (2005/04/10 07:37), 編輯資訊
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運動中發生的抽筋大多是肌耐力不足. 我只有170左右 因為打小前鋒 我也常扛一些長人. 而且除此之外 我也常必須守到一些迅速的後衛. 以前還滿常抽筋的 只要超過某一段時間就會覺得很累. 後來暑假的時候 1個禮拜做兩次的體能訓練. 每次跑10圈~15圈的慢慢跑(250m的操場). +5~10圈左右的變
(還有36個字)
#2
Re: [體能]經常抽筋
推噓1(1推 0噓 0→)留言1則，0人參與, 最新作者spreewell (最高境界)時間20年前 (2005/04/10 01:19), 編輯資訊
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其實會常常抽筋有幾個原因啦 肌耐力不夠 熱身不夠 筋沒拉開. 建議你可以多作肌耐力的訓練 就是不要作太重 但是要一直作 作到沒力. 跑步應該就很有用了 再搭配一些重訓器材 或者是跳繩. 舉重物墊腳尖也有用 就是舉人家舉重的那種. 還有一個原因是你體內的熱量不足 無法負荷激烈運動. 激烈運動前吃香蕉
#1
[體能]經常抽筋
推噓5(5推 0噓 2→)留言7則，0人參與, 最新作者Thitta (Thitta)時間20年前 (2005/04/09 23:05), 編輯資訊
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我身高180左右，因為自己隊友都比我矮，所以常被迫負責扛長人. 因為說高不高說矮不矮，搶籃板的時候都要卡位+跳很用力. 但是我發現我如果很認真打球，就要一直跳，然後小腿就非常容易抽筋. 認真跳30分鐘就會了. 是腿部肌肉訓練不夠嗎？. 請問我要怎麼訓練？. --. ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt
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