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討論串[問題] 鐵腿的治療方式...？
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#3
Re: [問題] 鐵腿的治療方式...？
推噓1(1推 0噓 1→)留言2則，0人參與, 最新作者Drucker (~~我要成功~~)時間17年前 (2009/01/05 17:03), 編輯資訊
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回應原po，小弟提供自己的一些經驗，供大家參考一下. 造成運動完雞肉的痠痛有很多原因，大部分都會是熱身不夠、本身肌力不足以及沒有收操其中以收操算是最容易被忽略，大部份的人都有熱身的觀念，尤其現在天氣寒冷. 沒有熱身基本上很難熱開也很容易受傷。. 至於本身肌力不足，肌力不足通常不是太久沒運動，就是活動
(還有156個字)
#2
Re: [問題] 鐵腿的治療方式...？
推噓1(1推 0噓 1→)留言2則，0人參與, 最新作者jaco6935 (我是男的)時間17年前 (2009/01/03 10:41), 編輯資訊
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根據我以前的經驗. 越怕痛越不去動它會更酸. 所以你可以做一些拉筋的動作. 蹲下來雙手環抱小腿. 但屁股不能坐到地上. 時間大概5~10分鐘. 三個循環. 就會一些. 之後在冰敷跟熱敷交替. 每次20分鐘. 我個人這樣做的. 還蠻有用的. --. ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc). ◆ F
#1
[問題] 鐵腿的治療方式...？
推噓5(5推 0噓 1→)留言6則，0人參與, 最新作者kobenash (對啊對啊)時間17年前 (2009/01/03 09:44), 編輯資訊
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太久沒打球，前天去打個一下午，回家快要往生. 全身酸痛到不行，腳根本不能抬起來，一抬起來就痛到哭爸 (大腿前側). 坐在地上必須先用手撐分散力量才站得起來. 上樓梯也是很慘，好像老人一樣要兩手使勁撐著扶手跟牆壁才上的去. 嘖...人果然還是要持續運動才行啊.... 想請問一下還有沒有什麼辦法能夠比較
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