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討論串[訓練] 求後衛訓練菜單
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Re: [訓練] 求後衛訓練菜單
推噓2(2推 0噓 4→)留言6則，0人參與, 最新作者sumixam0607 (Maximus)時間17年前 (2009/04/01 23:34), 編輯資訊
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以前高中有練過一些東西. 覺得對體力腳力都還算有幫助. 可以參考看看~. 400m x 3 set (限定80秒內，組間休息3-5分鐘). 200m x 5 set (限定35秒內，組間休息2-3分鐘). 100m x 8 set (限定15秒內，組間休息1分鐘). 上坡跑或階梯跑(30m x 10
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[訓練] 求後衛訓練菜單
推噓12(12推 0噓 10→)留言22則，0人參與, 7年前最新作者Calland (-綠雨-)時間17年前 (2009/04/01 22:11), 編輯資訊
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目前高三 已經推甄上學校 到９月大約有５個月時間. 想打大學乙組的校隊 身高１７2 體重６４. 由於身高不高 主要想加強體能和身體強度 再來是球技. 球技方面 在目前高中 運球算相當穩健(在高中). 投籃方面 罰球４１／５０ 三分２７／５０. １００公尺 大約 １３．１ 秒. １６００公尺 約７分鐘
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