PTT體育區 / basketball (籃球)

[訓練] 求後衛訓練菜單

看板basketball (籃球)作者 (-綠雨-)時間17年前 (2009/04/01 22:11), 編輯推噓12(12推 0噓 10→)
留言22則, 15人參與, 7年前最新討論串1/2 (看更多)
目前高三　　已經推甄上學校　　到９月大約有５個月時間 想打大學乙組的校隊　身高１７2　體重６４ 由於身高不高　主要想加強體能和身體強度　再來是球技 球技方面　在目前高中　運球算相當穩健(在高中)　 投籃方面　罰球４１／５０　三分２７／５０ １００公尺　大約　１３．１　秒 １６００公尺　約７分鐘　(體力不是很好) 每天約撥出２小時時間訓練在外訓練　週末３小時　在家有雅玲　 請各位大大 能不能給我一份完整的訓練菜單　符合大學校隊的程度 包含飲食和作息 第一次發文　請多指教 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 219.70.243.156
推
04/01 22:13, , 1F
可以看看streetball板置底那篇 加上跑步跟投籃就很夠了
04/01 22:13, 1F
推
04/01 22:19, , 2F
雅玲躺著也中槍....
04/01 22:19, 2F
推
04/01 22:45, , 3F
那春華哩~~~~~~ 比呂兄 ~~~~~~
04/01 22:45, 3F
→
04/01 23:45, , 4F
光看速度有點慢 肌耐力可能要加強到可以承受乙組碰撞
04/01 23:45, 4F
→
04/01 23:46, , 5F
如果要測體力好不好 建議以5公里來測
04/01 23:46, 5F
推
04/02 01:14, , 6F
1600 有衝嗎 還是慢慢跑 這樣真的有點太慢了！
04/02 01:14, 6F
推
04/02 01:19, , 7F
大學應該是分甲一甲二甲三吧,我倒是覺得這樣的數據打甲
04/02 01:19, 7F
→
04/02 01:19, , 8F
三只要好好練一定夠,更重要的是基本動作跟觀念
04/02 01:19, 8F
推
04/02 14:09, , 9F
1600太慢了 肌力需要加強 建議先練體能
04/02 14:09, 9F
→
04/02 14:09, , 10F
等到了大學 進乙組 會有更多的訓練方法
04/02 14:09, 10F
→
04/02 21:07, , 11F
體力請至少能跑完10公里再說，不限時間
04/02 21:07, 11F
推
04/02 23:03, , 12F
你把橘放到哪裡去了
04/02 23:03, 12F
推
04/03 01:01, , 13F
樓上應該講英雄比較清楚 XD
04/03 01:01, 13F
推
04/03 02:44, , 14F
我覺得先練左右手都能上籃吧 基本動作要先練 體力再好
04/03 02:44, 14F
→
04/03 02:45, , 15F
一下球 ==> 走步 == 白搭
04/03 02:45, 15F
推
04/03 16:47, , 16F
我認為10公里太長 不如減少到4-6公里
04/03 16:47, 16F
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04/03 16:47, , 17F
剩餘時間拿來做其他體能訓練
04/03 16:47, 17F
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04/03 16:48, , 18F
畢竟籃球並非是有氧運動
04/03 16:48, 18F
推
04/20 05:09, , 19F
早上睡覺 中午投球 下午翹課 晚上練球 半夜打炮
04/20 05:09, 19F
推
05/05 09:15, , 20F
樓上的,是來亂的吧...XD
05/05 09:15, 20F
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12/06 18:09, 7年前 , 21F
畢竟籃球並非是有氧運動 https://daxiv.com
12/06 18:09, 21F
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04/16 19:53, 7年前 , 22F
你把橘放到哪裡去了 http://yofuk.com
04/16 19:53, 22F
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