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討論串[傷害] 跳躍膝的問題
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Re: [傷害] 跳躍膝的問題
推噓2(2推 0噓 4→)留言6則，0人參與, 最新作者white5212 (AhAh)時間10年前 (2015/06/30 22:18), 10年前編輯資訊
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我不是什麼專業的醫生，只是也曾受此所苦，. 所以略懂略懂 吧。. 跳躍膝可能是肌力不足，長期過度跑跳. 或是未確實熱身收操等等所導致的韌帶緊繃發炎。. 可以就兩個面向來試著恢復. A、增加肌力. １、坐著之後把你的腳伸直，再放下，再伸直. ２、靠牆壁坐太空椅. ３、深蹲. 強度由低到強。. 先從１開
(還有925個字)
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[傷害] 跳躍膝的問題
推噓3(3推 0噓 5→)留言8則，0人參與, 最新作者absabs0123 (absabs0123)時間10年前 (2015/06/30 11:18), 編輯資訊
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小弟膝蓋的傷 已經困擾我4個月左右了. 看了各種醫生 都說韌帶發炎 多休息. 休息了3個月也沒見起色. 去看榮總的馬醫生 說是跳躍膝 要復健增加肌力. 現在按壓跑跳還是會痛. 想請問 復健的動作會痛 要持續嗎. 還是要等到不痛. 跳躍膝會完全好嗎 感謝各位了！. --. ※ 發信站: 批踢踢實業坊(
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