[心得+問題] 運動時間拉長的補充
之前都騎1-3小時的行程 中間都沒進食
大概在2.5~3小時 快到家就只是肌肉痠痛
之前比較瘦大概都是撐到4小時 就乳酸堆積太多
肌肉整個是緊蹦的 無力 痠痛
今天騎了個快5小時的行程
也是在2.5小時腳就覺得在痠 沒力 前面有吃兩根香蕉
趕快吃晚餐 吃完繼續騎 中間爆胎走了半小時 結果騎了快一小時
乳酸堆積過多的症頭來了 平路的時速瞬間掉10KM
然後腳整個沒啥力 左腳還沒發作 靠左腳帶著騎
結果過了20分 奇怪 速度突然又恢復正常
本來大腿緊蹦的地方變軟 沒力的症頭也消失
原來是晚餐的能量 消化+合成 大概花了兩小時
也就是我還是太晚吃了~
我在第四小時買了ENERGY IN和FIN運動飲料套水
第一次吃 沒想到還蠻好吃的 百香果口味QQ果凍
只是上面寫72大卡 我吃香蕉一根少說也100大卡
都補不回來了 感覺效果應該有限
PS:有人知道富含葡萄糖的食物有啥嗎? 謝謝
--
FB社團:北屯~一起來運動!!!
http://www.facebook.com/groups/152559664926327/
歡迎住北屯水湳附近的朋友一起加入~可以揪團運動!!
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 114.38.100.137
→
06/01 00:48, , 1F
06/01 00:48, 1F
推
06/01 08:49, , 2F
06/01 08:49, 2F
推
06/01 19:33, , 3F
06/01 19:33, 3F
→
06/01 19:34, , 4F
06/01 19:34, 4F
→
06/02 10:48, , 5F
06/02 10:48, 5F
→
06/02 10:48, , 6F
06/02 10:48, 6F
bicycle 近期熱門文章
PTT體育區 即時熱門文章
13
15