PTT體育區 / bicycle (單車 腳踏車)

[心得] 運動時間拉長的補充

看板bicycle (單車 腳踏車)作者 (乂粗殘a依瓜納乂)時間13年前 (2013/06/01 21:18), 編輯推噓5(5推 0噓 6→)
留言11則, 9人參與, 最新討論串1/1
吃太少，騎一個小時少說要300~400卡，水600cc以上。另外，騎山路每爬升1公尺，就要消耗1卡，大熱天每小時喝1000cc還算正常。食物選擇容易消化但是升醣指數要適中，太高會讓血醣如雲霄飛車，每20~40分吃一些剛好。水喝不夠，食物也無法消化，造成虛脫。騎車前後量體重，你會發現身體流失水分有多可觀。 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 1.165.165.216
→
06/01 21:28, , 1F
06/01 21:28, 1F
推
06/01 22:16, , 2F
推
06/01 22:16, 2F
推
06/01 22:32, , 3F
哈哈，我騎過碧山巖量體重一趟少七公斤，都是水
06/01 22:32, 3F
推
06/02 01:04, , 4F
樓上是騎到什麼器官掉在路上了嗎 …
06/02 01:04, 4F
推
06/02 01:56, , 5F
可能是滿滿水的膀胱掉了
06/02 01:56, 5F
推
06/02 09:04, , 6F
三樓體重計壞了
06/02 09:04, 6F
→
06/02 09:41, , 7F
一般膀胱裝滿水大概一公升多啦 可能不只掉這個
06/02 09:41, 7F
→
06/02 10:41, , 8F
我一小時有喝600CC的水 只是吃的 短距離就沒吃
06/02 10:41, 8F
→
06/02 10:42, , 9F
體重前後不會差太多 因為少騎山路
06/02 10:42, 9F
→
06/02 10:43, , 10F
謝謝你的分享^^
06/02 10:43, 10F
→
06/02 17:54, , 11F
人身上有70%的水啊~~有次我跑步也乾掉3kg~~ and"大卡
06/02 17:54, 11F
‣ 更多 abcd11001100 的文章
文章代碼(AID): #1HgVIh13 (bicycle)
bicycle 近期熱門文章
更多 近期熱門文章 >>
PTT體育區 即時熱門文章
更多 即時熱門文章 >>
‣ 更多 abcd11001100 的文章
文章代碼(AID): #1HgVIh13 (bicycle)