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[問題] 兩個廢掉的選手想找回熱忱環島..

看板bicycle (單車 腳踏車)作者 (見證家駒的奇蹟!)時間12年前 (2013/10/17 13:29), 編輯推噓9(9推 0噓 32→)
留言41則, 14人參與, 最新討論串1/1
各位車友好.. 我們是一男一女的朋友,因為看了朋友單車環島成真 想重回往日熱情,但是我們都是單車幼稚園新手 先介紹我們自己 女: 前女壘國手,但是退役後在pub上過班,酗酒過度 造成胃出了問題前後開了三次刀... 體重也從訓練時期的62kg掉到48kg..慘不忍睹 目前已經戒酒,但是煙未戒... 男:高中每天騎10km上學再騎10km回家 所以莫名其妙地參加了長跑山路訓練隊 大學後在pub駐唱後跟運動完全脫節 兩年前突然想起跑步的感覺 開始自我訓練參加了新竹馬拉松半馬,完賽普普2:15 第二場馬拉松訓練過程受傷又荒廢至今XDDDD 身材也變成這樣... http://ppt.cc/9XgC 我們目前安排的課表是11月開始慢跑訓練最大攝氧量 12月開始騎車~~ㄧ日大約15~20km 一星期3~4天 1月開始一星期增加一天遠程大概30~50 最後一個星期來個60~80km的旅行 第三個月前兩個星期再一次80~100km的旅行 然後後兩個星期減少練習量準備環島 寰島的天數目前暫定在12~14天~~ 一天80~100公里看狀況 不知道這樣的訓練課表和量會不會不足或太過呢? 感謝您熱心的回答m(_._)m -- Hi listen to my music~~ 有空來看我表演喔 http://www.wretch.cc/blog/alexi519 週二 9:15 藍色狂想 with星光蔡忠穎 周五 9:15 樂33 pub 周六 9:00 水漾愛河 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 1.172.96.100
推
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12-14天 天數非常充足 其實根本也不需要特別訓練吧
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10/17 13:32, , 2F
只要平常有在騎車 有長途(100km以上) 就沒什麼問題
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那如果10天呢?~~
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推
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走走停停的一天100km應該還好
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只怕南迴、蘇花、北宜、逆風……(蘇花可考慮火車)
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坦白說，只要屁股不會痛，環島有腳誰都可以完成，
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如果你願意每天花一堆時間騎車，10天當然也隨便ok
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有人每天只想騎6~8小時的車，其他時間想走走看看
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那就要騎得快一點，就會累一點。如果只是想繞一圈
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一小時騎12公里就好，每天騎10小時，當然10天也ok
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看你們的過往經驗，稍微恢復到能動的程度就可以了
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你~~~是來秀before的吧 XDDD
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傷腦筋練習量的吧 可以翻翻"自行車訓練聖經"~
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女方如果連肌肉都沒了 從騎車開始練會比較好吧
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跑步對沒有肌肉基礎的人還蠻傷膝的
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一天100KM很簡單吧 普通騎 時速15的話 騎6小時
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而已
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傷腦筋 我也想要身材變before
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身材Before我也回不去了orz
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我覺得慢跑沒必要因為跑步與騎車用的肌肉完全不同,除
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非你心肺真的很差很差,多騎車並把距離拉長一點就可以
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了,順便練鐵屁股 <-- 長途通常會坐不住
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推
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你身材變差比我最佳狀態好10倍........
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10/17 18:22, , 24F
soga~~段煉鐵屁股原來很重要！！！
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對了另外想請問我練跑一直有itband痠痛問題~~
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騎車也會有這問題媽?
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會有膝蓋問題 就是我提到的 一開始沒肌肉千萬別跑...
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騎車要是一開始就愛重踩飆速 膝蓋也一樣會出問題
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騎車比路跑對膝蓋的壓力輕上好幾倍 建議先騎車入手
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10/17 18:36, , 30F
mm~~因為我們之前訓練都是跑步兩個人都沒騎過長途車
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我們接受的訓練都是跑步和重訓~~所以才想說從跑步
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10/17 18:37, , 32F
來開始~~~看來先去挑台好車比較重要~~
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推
10/17 19:27, , 33F
跑步開始是對的~跑步是練基礎體能的....
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10/17 19:27, , 34F
單車也可以搭著
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跑步是運動之母....各種運動跑步幾乎都有幫助.
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差別在前期和中後期的幫助多大而已
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一天一百 好像不用特別練....
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10712 5610/04 demon1412 □ [心得] 肉腳環島記
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參考一下...12~14天根本不用練...
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推
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如果天數那麼長...其實很快就騎完了..
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推
10/18 06:46, , 41F
這種體格就算是新手，騎超過200k才要擔心吧
10/18 06:46, 41F
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