[問題] 騎車前的暖身及騎車後的拉筋

看板bicycle (單車 腳踏車)作者時間12年前 (2013/10/27 18:43), 編輯推噓3(306)
留言9則, 5人參與, 最新討論串1/1
請問各位板上的車友們 大家騎車前的暖身運動都做哪些呢? 騎車後需要做哪些部位的拉筋呢? 有比較需要注意的點嗎? 謝謝大家 -- Sent from my Android -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 115.82.128.166

10/27 18:48, , 1F
沒在拉筋的XD
10/27 18:48, 1F

10/27 18:58, , 2F
騎上車後 只有抽筋 沒有拉筋
10/27 18:58, 2F

10/27 19:04, , 3F
模仿騎車抬腿扭腰,讓腿與核心肌群暖起來,開始騎時
10/27 19:04, 3F

10/27 19:04, , 4F
bio大說得是 我今天騎在半路大腿就抽筋了Orz所以才上
10/27 19:04, 4F

10/27 19:04, , 5F
來問
10/27 19:04, 5F

10/27 19:07, , 6F
先用輕齒高迴轉(約100)熱身20-30分鐘再開始大輸出
10/27 19:07, 6F

10/27 19:13, , 7F
謝謝 bee大 我明天就來試試看
10/27 19:13, 7F

10/27 20:15, , 8F
上車前做動態暖身,上車後同beebochi大的方式
10/27 20:15, 8F

10/27 20:15, , 9F
然後大輸出之前可以再做靜態拉筋的動作
10/27 20:15, 9F
文章代碼(AID): #1IREuw6W (bicycle)
文章代碼(AID): #1IREuw6W (bicycle)