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[問題] 大腿上側會痛

看板bicycle (單車 腳踏車)作者 (黑黑男孩)時間13年前 (2013/11/02 20:32), 編輯推噓18(18推 0噓 39→)
留言57則, 18人參與, 最新討論串1/1
到精華區和按 / 大腿 ，有看到但不知道是不是一樣的問題@@ 我的問題：當我坐在椅子上要站起來時(剛好像蹲馬步那樣)，或踩腳踏車，或爬樓梯時， 大腿上側會痛，我用手去摸時，左右腿痛的地方那塊有點硬硬的... 這是運動超出負荷量(前陣子非常少在運動)，還是已經是運動傷害?? PS.我是騎一天休一天(每周2.4.6)，騎到現在才第五次而已 每次大概2個小時，高度大概150M，平均時速是15~16，路程來回是30-35公里， 整個路程都是用前3後4來騎，沒有換過.. 再偷偷問一下~ 有人騎車時戴的擋風眼鏡是用實驗護目鏡嗎? 用那個效果好不好@@? 感謝~~ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 114.35.164.247
推
11/02 20:43, , 1F
實驗護目鏡我有戴過,但問題是空隙太大 XD
11/02 20:43, 1F
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11/02 20:48, , 2F
11/02 20:48, 2F
推
11/02 21:16, , 3F
第一個這種,第二個太不像眼鏡了XD
11/02 21:16, 3F
推
11/02 21:18, , 4F
感覺齒比有點重? 推測是運動傷害
11/02 21:18, 4F
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11/02 21:19, , 5F
休個1~2周 也可以平路輕鬆慢慢騎 加快復原
11/02 21:19, 5F
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11/02 21:21, , 6F
上次我太久沒跑步硬衝也是花了1.5周才完全好
11/02 21:21, 6F
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11/02 21:21, , 7F
忘了說 我是騎登山車 這要看中醫還是要看西醫哪科?
11/02 21:21, 7F
推
11/02 21:42, , 8F
髂腰肌拉傷吧?先休息吧~順便放張騎姿照來看看..
11/02 21:42, 8F
騎乘姿勢大概像這樣 (我是靠在牆上拍的@@) http://ppt.cc/52Pr http://ppt.cc/zFKL <<--這是剛剛調的 好像有點憑感覺調...前幾天有去車行問說能不能做fitting調騎乘姿勢， 但老闆說那是公路車才需要做。 結果...姿勢還是不正確QQ...
推
11/02 22:07, , 9F
坐墊太低,正常在坐墊上腳不能採到地
11/02 22:07, 9F
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11/02 22:08, , 10F
左腳那個是踩踏板上
11/02 22:08, 10F
推
11/02 22:11, , 11F
座墊太低 + 拇指球沒有在踏板軸心上
11/02 22:11, 11F
推
11/02 22:14, , 12F
坐墊果然太低也太靠前了..你這樣髂腰肌很吃力..Orz
11/02 22:14, 12F
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11/02 22:15, , 13F
所以坐墊要後移?
11/02 22:15, 13F
推
11/02 22:15, , 14F
同上面板友所說，然後還都踩大盤...
11/02 22:15, 14F
感謝版友們熱心提供意見! ※ 編輯: heyheyboy 來自: 114.35.164.247 (11/02 22:31)
推
11/02 22:57, , 15F
車跟他買的嗎?是的話講這種話蠻不負責任的..
11/02 22:57, 15F
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11/02 23:00, , 16F
這隻車架是不是略嫌太小一點?
11/02 23:00, 16F
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11/02 23:04, , 17F
不是不是! 是買2手車(自組的)
11/02 23:04, 17F
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11/02 23:37, , 18F
騎1休1...請騎2or3周休息1周...
11/02 23:37, 18F
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11/02 23:40, , 19F
另外要看姿勢的話建議再補張曲柄在水平位置的
11/02 23:40, 19F
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11/02 23:57, , 20F
是曲柄跟地上的距離嗎?
11/02 23:57, 20F
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11/02 23:59, , 21F
讓曲柄這樣 -曲柄-(大盤)-曲柄- 膝蓋要在姆指球上方
11/02 23:59, 21F
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11/03 00:00, , 22F
這是調整坐墊位置 ^前腳的
11/03 00:00, 22F
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11/03 00:01, , 23F
可以google一下MTB fit之類的字眼看人家怎麼設定
11/03 00:01, 23F
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11/03 00:13, , 24F
這位大哥 你還要加上你騎車常穿的鞋子的高度上去
11/03 00:13, 24F
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11/03 00:14, , 25F
呃..我沒說清楚, 是跟地面水平啊 XDDDD
11/03 00:14, 25F
所以是要把車子放倒?
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11/03 00:14, , 26F
你這兩張是設定坐墊座管高度(最好穿著鞋子
11/03 00:14, 26F
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11/03 00:15, , 27F
對 你不可能打赤腳騎車
11/03 00:15, 27F
推
11/03 00:15, , 28F
11/03 00:15, 28F
好難懂QQ 一般車行會幫非本店買車的人fitting嗎?? 會的話會收多少錢@@? ※ 編輯: heyheyboy 來自: 114.35.164.247 (11/03 00:32)
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11/03 02:16, , 29F
就只是酸痛而已吧
11/03 02:16, 29F
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11/03 02:17, , 30F
運動不是本來就會痠痛嗎 尤其是太久沒運的的人
11/03 02:17, 30F
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11/03 02:17, , 31F
沒酸痛還會感覺沒練到勒
11/03 02:17, 31F
推
11/03 06:44, , 32F
聽起來像是肌肉酸痛而已，休息一個禮拜不要騎。如果
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11/03 06:45, , 33F
還是痛，再去掛復健科或骨科。座墊太低可能也是原因
11/03 06:45, 33F
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11/03 06:54, , 34F
另外，如果久沒運動或是才剛開始騎車當運動，大盤還
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11/03 06:56, , 35F
先掛第二盤就好，只要不會磨到，用2對8也沒什麼關係
11/03 06:56, 35F
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11/03 06:57, , 36F
這樣比較不會運動傷害。
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11/03 10:56, , 37F
除非你偶爾才騎而且都短程
11/03 10:56, 37F
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11/03 10:57, , 38F
不然登山車也是F一下比較好,不然弄壞身體得不償失
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11/03 10:59, , 39F
騎太少啦 訓練不足 肌耐力不夠所以才肌肉拉傷 常常騎
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11/03 10:59, , 40F
肌肉結實之後就不會痛了
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推
11/03 11:07, , 41F
結論 騎大一點就沒事了
11/03 11:07, 41F
所以有人有拿非本店買的車去作fitting和調整嗎? 這樣要多少錢??? ※ 編輯: heyheyboy 來自: 140.130.210.109 (11/03 11:10)
推
11/03 11:13, , 42F
姿勢不正確,騎越多只是傷身體而已
11/03 11:13, 42F
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11/03 11:15, , 43F
不一定要專業的fitting,但至少坐墊高要正確吧
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11/03 15:17, , 44F
冰敷+滾筒按摩緩解痠痛 上卡或狗嘴套提昇拉抬力量
11/03 15:17, 44F
推
11/03 15:39, , 45F
車店跟我說，要穿卡踏才需要做fitting
11/03 15:39, 45F
推
11/03 15:46, , 46F
不fitting至少坐墊位置(上下前後)要調整到適宜
11/03 15:46, 46F
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11/03 15:48, , 47F
那不然坐墊調最低 這樣子就不趴所以很舒服(誤
11/03 15:48, 47F
補一下曲柄槌直和平行地面的照片~ 查了一下fitting，都要1.2千以上.. 所以可以請幫我看一下這樣的高度是OK的嗎?? 感謝了QQ http://ppt.cc/eDX0 http://ppt.cc/JGgy http://ppt.cc/FMXK ※ 編輯: heyheyboy 來自: 114.35.164.247 (11/03 17:55)
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11/03 18:11, , 48F
看起來坐太前面，坐正常位置應該會太高(?)
11/03 18:11, 48F
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11/03 18:12, , 49F
要用坐股坐椅墊的後面兩點。
11/03 18:12, 49F
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11/03 18:49, , 50F
是我坐太前面喔？因為椅墊跟龍頭是我手前臂的距離
11/03 18:49, 50F
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11/03 21:34, , 51F
那不代表你坐對位置...
11/03 21:34, 51F
推
11/03 22:17, , 52F
感覺車架似乎有點太小..原po身高?車架size?
11/03 22:17, 52F
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11/03 22:25, , 53F
上管量過是52-53 我166...@@
11/03 22:25, 53F
推
11/04 10:08, , 54F
你量量http://ppt.cc/QSm1這張圖F的部位看多長..
11/04 10:08, 54F
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11/04 10:28, , 55F
42-43公分左右
11/04 10:28, 55F
※ 編輯: heyheyboy 來自: 114.35.164.247 (11/04 10:34)
推
11/04 11:08, , 56F
那是17"車架應該沒甚麼問題, 坐墊後調一點試試..
11/04 11:08, 56F
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11/04 11:08, , 57F
http://ppt.cc/zFnH 參考一下..
11/04 11:08, 57F
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