[問題] 膝蓋右側韌帶...

看板bicycle (單車腳踏車)作者peirkae時間12年前 (2014/04/02 19:21)推噓6(6推 0噓 9→)

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小弟新手實驗室同學趁著假期想替自己的環島夢做訓練開始訓練自我體力與短途騎車(10KM)也有三個禮拜了一大早天氣還不錯心想這趟旅途應該很完美就把目的地定在日月潭從草屯出發開始騎一路上覺得今天涼涼的天氣很適合騎車因為體力不夠去程一路上也休息好幾次到達國姓旅客服務中心再次休息時看看天空似乎有點灰濛與同伴商量後就決定回程下次再挑戰各位老手的路線回程騎差不多十公里天空開始飄雨被這場雨給困住了在雙冬的全家商店躲了數十分鐘的雨眼看這雨應該是不會短時間就停止了我們就決定冒雨回程一路上汽機車的駕駛一定覺得這兩小子應該是瘋了但同伴一路跟在我後面回到學校時他說還有機車騎士給我們比讚感覺人間真的是處處有溫暖阿~~ (當然也有遇到沒互相打氣的單車騎士) 這場雨激發了我兩的鬥志回程感覺特別快 (還是心理因素?) 回到宿舍洗澡時發現膝蓋怎麼有點使不上力!? 也沒想太多直覺就是自己太肉腳趕快躺著休息吧~ 一會兒發現自己雙腳的膝蓋怎麼有點緊繃然後活動一下膝蓋關節就發現怎麼外側開始有痛感過了兩小時就發現走路根本使不上力於是去看中醫了醫生說是膝蓋的右側韌帶發炎熱敷針灸好了不少雙腳膝蓋也比較舒緩了爬文大多數車友都說要休息一個禮拜是完全不能夠做運動了嗎? 重點來了------------------ 想上來請教各位老手 1.此症狀是小弟太肉腳還是姿勢不對所導致? 自從開始開始運動後從來也不曾嚴重鐵腿過該如何做改善呢? 2.踩踏的頻率是否因人而異我同伴慢慢騎說找到自己的頻率了不會累了而小弟我得要像軍人一般的踏步報數1.2 1.2 這樣的頻率才覺得比較"腿不會那麼快酸" 所以我這樣的頻率對自己是正確的嗎? 腳很快就酸是自己的腳力不夠是要多騎車嗎? --------------------------- 還請各位多多解答麻煩各位了! -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 36.232.160.173 ※ 文章網址: http://www.ptt.cc/bbs/bicycle/M.1396437682.A.B37.html ※ 編輯: peirkae (36.232.160.173), 04/02/2014 19:23:41