[心得] 心跳帶初次使用心得

看板bicycle (單車腳踏車)作者faraway0203 (kuso, faraway)時間12年前 (2014/05/09 15:02)推噓7(7推 0噓 7→)

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最近買了GPS訓練錶(含心率) 一直因為這幾天都在下雨老天沒有帶出門跑步昨天去健身房試用了心律器一開始先沾了一點水在接觸感應器上的帶子上打算先跑跑步機(5-6KM) 但前半段心跳很詭異, 一直抓不到心跳, 抓到之後心跳也在很低的區間 https://www.dropbox.com/s/adyj336kp5qoqkj/2014-05-09%2013.58.27.png

然後還偵測到心跳率三十幾....調整了很久,終於有感應到心跳了但也不是很高的情況,深深覺得有點挫敗,想說算了先跑跑看. 之後不到幾分鐘,直逼180附近, 隨後又驟降到一百.看得我有點傻眼. 於是就覺得這樣不行. 全部重來再次. 重開程式.調整心跳帶, 配戴位置再往下調整(原本參考google大師是配戴胸口下2公分) 幾乎已經配在肋骨與上腹的區段,馬上就感應的很好~心跳率回到約120 https://www.dropbox.com/s/r5k0jcdumir5c73/2014-05-09%2013.47.00.png

(因為之前掛比較高.調整後, 因為太鬆而又掉了,重新調整之後再出發) 稍微加快腳步, 心跳維持約略160左右, 之後想測試自己的最大心跳,就衝了一段(約1km) 一直測到心跳19X之後,身體也狂冒汗,就稍微了慢下來. 這趟算是比較準確的結果: 平均心率 154 最大心跳 198 之後試踩了半個小時飛輪: https://www.dropbox.com/s/2rh9seofvou10dv/2014-05-09%2013.41.37.png

發現其實飛輪心跳好像比較不會這麼高大約130-145之間最後試試看有沒有辦法踩到爆之前心跳數結果不管怎麼踩.都全身飆汗了.甚至有點力竭. 也才180 平均心率147,最大心跳179 晚上也稍微紀錄了自己睡眠時的心跳: https://www.dropbox.com/s/138ve3tv66zbdyh/2014-05-09%2013.16.55.png

平均心率 53 每分鐘心跳最大心跳 92 每分鐘心跳 (深層睡眠的時候 43-45) 但因為睡眠品質不是很好我猜突波的部分應該就是翻身或是微醒的情況整體覺得配戴心律器還不錯可以更了解自己的適應區間跟身體狀況 (今天晚上應該可以去間歇跑測試看看心跳情形) 如有任何心得與建議也請大家不吝指教 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 36.231.13.226 ※ 文章網址: http://www.ptt.cc/bbs/bicycle/M.1399618934.A.BDE.html