[心得] 假日車手的 3000km

看板bicycle (單車腳踏車)作者SmallLan (dd)時間12年前 (2014/08/12 22:54)推噓8(8推 0噓 1→)

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2013 年的 6 月，購入人生第一台公路車 (TCR adv)；同年 8 月購入碼表，開始累計里程，至今約一年，前幾天剛好騎滿 3000km；一年間在單車板獲得了不少資訊，也在這邊分享一些個人心得供板友們參考討論；我最常騎乘的路線為：永和->陽光運動公園->捷運新店站->石碇海倫咖啡其中平路段 10k，連續爬坡 12k，來回 45k 左右；在剛開始適應車子時，遭遇過許多身體的不適，像是重量壓在前臂導致手臂僵直痛，騎乘完後坐骨處瘀血疼痛，騎乘時腳指麻，長途騎乘後造成膝蓋外後側疼痛，還有騎乘時小弟弟會麻... 這些病病痛痛，在板上或是精華區中都能找到一些相關討論，板友們的建議都相當中肯，下面僅針對困擾我個人較久的問題分享；腳指麻 & 重要部位麻我想造成這兩者的原因，皆是因為壓迫導致血液循環不順而造成，在騎山路時狀況更為明顯；對於重要部位麻，目前我個人的解決方式，就是適時的起身抽車(如同板友們建議)，只是因為前陣子才比較能順順抽，所以這問題存在了好一陣子，當然…沒力抽的話就找機會下車休息；腳指麻的解決方式，我個人也是上卡，但上卡後，還得配合踩踏習慣的改變，才能舒緩腳掌與踏板間的壓力；關於踩踏，如同大家常說「畫圓」「抬腿」「上下死點時往切線方向施力」「像是刮狗屎的感覺」除了體驗這些建議之外，個人覺得有件事情會有幫助，就是「看看自己踩踏的樣子」當看到自己的騎姿時，可能才會驚覺「我的騎姿怎麼和我想像中的樣子不同！」 (有點櫻木花道看到自己投籃姿勢時那種感覺) 騎車除了親近大自然，個人覺得對騎乘方式的體驗也是樂趣之一，當然，騎車樂趣還包含了敗家… 接下來的 3000k 就靠這對新伙伴了！ http://ppt.cc/Xcf0 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 111.240.163.158 ※ 文章網址: http://www.ptt.cc/bbs/bicycle/M.1407855253.A.E21.html