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[問題] 大家騎車前會吃什麼東西呢

看板bicycle (單車 腳踏車)作者 (高董)時間2月前 (2024/09/08 22:37), 編輯推噓38(39推 1噓 73→)
留言113則, 38人參與, 2月前最新討論串1/1
肥宅大約去年底買了公路車開始騎 期間配合飲食+運動，體重往下掉了約15公斤 目前身體的數值都維持標準，但這周末也體驗了第一次低血糖騎不動的狀況 以往早上空腹可以騎個70公里，然後等到中午時再吃午餐 昨天騎了一趟平常就有在爬的小山 到山頂的時候站著讓心跳緩下來，並坐著喝水休息 就在覺得休息的差不多可以繼續出發時 一站起來直接眼前一片黑倒在地上，大約隔了30秒後才從地上爬起來 接著想說騎下山，但一站起來眼前就黑畫面，並且一點力氣都沒有 (連牽車走路的力氣都沒有) 後來是call家人開車幫忙把人跟車一起載回家 想問一下大家出門騎車時，大概都會吃些什麼東西以及多少量 來避免低血糖的狀況 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 111.249.9.239 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/bicycle/M.1725806246.A.5B0.html
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09/08 22:41, 2月前 , 1F
空腹騎車絕對不是一件好事，吃個麵包牛奶再出門吧
09/08 22:41, 1F
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09/08 22:42, 2月前 , 2F
而且隨身攜帶果膠或羊羹，餓的時候就嗑一包
09/08 22:42, 2F
推
09/08 22:50, 2月前 , 3F
正常吃，騎車期間碳水抓60g左右(威特黑膠+運動飲料
09/08 22:50, 3F
推
09/08 22:52, 2月前 , 4F
騎車之前補充碳水，也得衡量路線強度，強度太高，
09/08 22:52, 4F
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09/08 22:52, 2月前 , 5F
吃點固態食物，算好中間超商補給，空腹危險，一下
09/08 22:52, 5F
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09/08 22:52, 2月前 , 6F
就沒膏了
09/08 22:52, 6F
推
09/08 22:55, 2月前 , 7F
空腹直接70km 不行啦
09/08 22:55, 7F
推
09/08 22:57, 2月前 , 8F
香蕉
09/08 22:57, 8F
推
09/08 23:06, 2月前 , 9F
看強度 至少半小時前吃一小塊麵包跟半杯豆漿 之前也
09/08 23:06, 9F
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09/08 23:06, 2月前 , 10F
是空腹出門 發現冬天的時候完全撐不下去
09/08 23:06, 10F
推
09/08 23:08, 2月前 , 11F
沒有拚強度單純騎70km，只要記得吃早餐就好。
09/08 23:08, 11F
推
09/08 23:32, 2月前 , 12F
一口脆
09/08 23:32, 12F
推
09/08 23:33, 2月前 , 13F
早上騎車去爬坡都不吃早餐 之前好幾次吃完開始爬
09/08 23:33, 13F
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09/08 23:33, 2月前 , 14F
爬到一半都會停下來全吐出來，我跟我朋友都是，到
09/08 23:33, 14F
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09/08 23:33, 2月前 , 15F
後面幹脆一口氣爬完再衝去吃早餐
09/08 23:33, 15F
推
09/09 01:14, 2月前 , 16F
天然谷一包2片，87K出門吃1，40K吃1。
09/09 01:14, 16F
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09/09 01:14, 2月前 , 17F
09/09 01:14, 17F
推
09/09 01:16, 2月前 , 18F
另外血糖過低不會昏倒吧，只是虛虛的，看要不要做
09/09 01:16, 18F
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09/09 01:16, 2月前 , 19F
其他檢查
09/09 01:16, 19F
噓
09/09 02:14, 2月前 , 20F
吃飽，一路吃，沒啥好考慮的。
09/09 02:14, 20F
推
09/09 06:22, 2月前 , 21F
McDonald's
09/09 06:22, 21F
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09/09 06:23, 2月前 , 22F
運動可以將 吃 運動不用太怕
09/09 06:23, 22F
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09/09 06:25, 2月前 , 23F
70大概3hr 我都喝點東西就好
09/09 06:25, 23F
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09/09 06:26, 2月前 , 24F
有些人會昏倒有些人不會 hard to say
09/09 06:26, 24F
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09/09 06:27, 2月前 , 25F
怕就買點心塞背後
09/09 06:27, 25F
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09/09 07:18, 2月前 , 26F
空腹騎車有什麼優點嗎？
09/09 07:18, 26F
推
09/09 07:20, 2月前 , 27F
姿勢性低血壓
09/09 07:20, 27F
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09/09 07:21, 2月前 , 28F
坐著站起來的時間要放緩
09/09 07:21, 28F
推
09/09 07:36, 2月前 , 29F
我也覺得是低血壓
09/09 07:36, 29F
推
09/09 07:52, 2月前 , 30F
不要空腹啦，之前看研究空腹運動減肥助益不大
09/09 07:52, 30F
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09/09 08:56, 2月前 , 31F
我是空腹騎 心情好就去吃 沒心情就喝運動的說
09/09 08:56, 31F
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09/09 08:56, 2月前 , 32F
水
09/09 08:56, 32F
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09/09 08:57, 2月前 , 33F
運動時身體用碳水化合物很快
09/09 08:57, 33F
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09/09 08:58, 2月前 , 34F
09/09 08:58, 34F
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09/09 08:59, 2月前 , 35F
不需要介意時間
09/09 08:59, 35F
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09/09 09:00, 2月前 , 36F
GLUT4 concentration in the plasma membrane can
09/09 09:00, 36F
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09/09 09:00, 2月前 , 37F
increase as a result of either exercise or musc
09/09 09:00, 37F
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09/09 09:00, 2月前 , 38F
le contraction.
09/09 09:00, 38F
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09/09 09:00, 2月前 , 39F
During exercise, the body needs to convert gluc
09/09 09:00, 39F
還有 34 則推文
推
09/09 10:54, 2月前 , 74F
我是喝米漿，效果蠻不錯的，也不會有想大便的感覺
09/09 10:54, 74F
推
09/09 12:24, 2月前 , 75F
運動前會刷牙 +1 有味道附著在口腔會不舒服 想喝水
09/09 12:24, 75F
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09/09 12:24, 2月前 , 76F
沖掉 然後喝過頭影響表現 或是味道太重在喘氣的時候
09/09 12:24, 76F
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09/09 12:24, 2月前 , 77F
反胃上來 所以後來都不敢喝牛奶後騎車…
09/09 12:24, 77F
推
09/09 12:29, 2月前 , 78F
隨便吃 然後每一小時吃一顆御飯團
09/09 12:29, 78F
推
09/09 13:01, 2月前 , 79F
3片吐司 碳水直接補滿 舒服
09/09 13:01, 79F
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09/09 13:02, 2月前 , 80F
另外win膠一包很便宜
09/09 13:02, 80F
推
09/09 13:58, 2月前 , 81F
羊羹不錯
09/09 13:58, 81F
推
09/09 14:07, 2月前 , 82F
空腹危險哦，我有低血糖到眼前一片黑的經驗
09/09 14:07, 82F
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09/09 14:14, 2月前 , 83F
前,中,後都要補
09/09 14:14, 83F
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09/09 14:31, 2月前 , 84F
可是前的吃飽有點影響，有推薦吃的嗎？
09/09 14:31, 84F
推
09/09 14:36, 2月前 , 85F
義美羊羹，威德凍飲，固體慢慢吃的就燕麥棒
09/09 14:36, 85F
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09/09 16:13, 2月前 , 86F
除非對自身狀況還有強度控制非常有把握
09/09 16:13, 86F
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09/09 16:14, 2月前 , 87F
不然就是定時補給
09/09 16:14, 87F
推
09/09 16:49, 2月前 , 88F
騎車就少量多餐啊...
09/09 16:49, 88F
推
09/09 18:15, 2月前 , 89F
提早一小時吃飽點 要消化不然會反胃
09/09 18:15, 89F
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09/09 19:13, 2月前 , 90F
訓練喝水到南部就可以了 中午40度
09/09 19:13, 90F
推
09/10 00:55, 2月前 , 91F
掉了15KG很厲害欸，我騎長程前一兩小時一定會吃點東
09/10 00:55, 91F
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09/10 00:55, 2月前 , 92F
西，像是餅乾或麵包之類的
09/10 00:55, 92F
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09/10 00:55, 2月前 , 93F
我連要去WG騎飛輪都會吃一點點堅果了，我是覺得至少
09/10 00:55, 93F
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09/10 00:55, 2月前 , 94F
要一點點啦，怕吐的話
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推
09/10 01:35, 2月前 , 95F
七十公里太多了啦，空腹可以，至少帶個羊羹之類的吧
09/10 01:35, 95F
推
09/10 03:51, 2月前 , 96F
看行程，平常50K內可以吃個牛奶燕麥片，騎完再爽吃
09/10 03:51, 96F
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09/10 03:51, 2月前 , 97F
個早餐。有百k的話吃飯糰豆漿出發前再吸個果凍飲，
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09/10 03:51, 2月前 , 98F
規律騎車、平常沒有餐餐爆表的話不用怕會胖
09/10 03:51, 98F
推
09/10 04:07, 2月前 , 99F
我覺得騎中吃比較好 因為那真的很舒服
09/10 04:07, 99F
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09/10 04:08, 2月前 , 100F
美麗的景色 商店賣得美食 熱食是熱食 該是冰的東西
09/10 04:08, 100F
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09/10 04:08, 2月前 , 101F
就是冰的
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09/10 04:08, 2月前 , 102F
邊吃邊騎
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09/10 04:09, 2月前 , 103F
一種強烈的樂趣
09/10 04:09, 103F
推
09/10 07:01, 2月前 , 104F
香蕉或葡萄乾
09/10 07:01, 104F
推
09/10 09:40, 2月前 , 105F
大哥太猛了，拜託教一下如何減15公斤的
09/10 09:40, 105F
推
09/10 11:20, 2月前 , 106F
4根香蕉、高蛋白500cc 整路在吐
09/10 11:20, 106F
推
09/10 20:48, 2月前 , 107F
看你前一晚吃了啥？我基本上週六外騎4小時上下，做
09/10 20:48, 107F
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09/10 20:48, 2月前 , 108F
功2500-2800kj,如果週五有吃飽飽補滿碳水，基本上就
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09/10 20:48, 2月前 , 109F
是出門前一個三明治或是100g左右的酸種麵包，然後
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09/10 20:48, 2月前 , 110F
中間大概做功1500左右一根香蕉然後就可以一路到家，
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推
09/11 08:23, 2月前 , 111F
騎車就是一直補碳水，泡麵香蕉麵包麥香
09/11 08:23, 111F
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09/12 21:43, 2月前 , 112F
超商地瓜
09/12 21:43, 112F
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09/12 21:43, 2月前 , 113F
義美羊羹
09/12 21:43, 113F
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