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[閒聊] “功率優先“能獲得最佳成績嗎？

看板bicycle (單車 腳踏車)作者 (貓空下的星鋼琴)時間3周前 (2024/10/28 16:47), 編輯推噓6(6推 0噓 28→)
留言34則, 11人參與, 3周前最新討論串1/1
假設有一個約1小時的爬坡路段，整個路段為0~10%坡 是否就是按照自己的FTP穩定輸出（PS.因為路線坡度變化當然無法完全準，就是看著車表盡 量騎在FTP值上）理論上能夠得到最佳的成績嗎？ 前兩天參加仙山挑戰賽，滿不錯的體驗。回來檢討自己的表現，發現上坡常用遠超自己FTP 在騎（120~130%），於是一段坡之後就撐不住而緩下來...當下完全靠體感在騎當然表現不 佳，想問問各位大大有何經驗，分享 感謝 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 42.72.188.152 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/bicycle/M.1730105241.A.014.html
推
10/28 17:09, 3周前 , 1F
功率平穩不要爆掉理論上最快。不知道你FTP怎麼測的
10/28 17:09, 1F
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10/28 17:09, 3周前 , 2F
，不過FTP只是一個數字，不代表能夠以這個功率持續
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10/28 17:09, 3周前 , 3F
輸出1小時，新手很可能要下修，先試試90-95%FTP。
10/28 17:09, 3F
推
10/28 17:12, 3周前 , 4F
可呀，自己騎常常前段配速過高後面軟。但看著功率配
10/28 17:12, 4F
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10/28 17:12, 3周前 , 5F
的話穩穩走完全程時間還更少，只是看人家噴出去會癢
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10/28 17:12, 3周前 , 6F
癢
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10/28 17:24, 3周前 , 7F
10%坡 FTP又不高，飛輪不夠友善情況下，不可能不超
10/28 17:24, 7F
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10/28 17:25, 3周前 , 8F
有0%-2%的路段應該能上到集團擋風有效的速度吧？
10/28 17:25, 8F
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10/28 17:31, 3周前 , 9F
在騎車的時候 真的就會有4樓大大的感覺，看到人家
10/28 17:31, 9F
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10/28 17:31, 3周前 , 10F
噴出去 評估一下自己是有膏可以跟著噴，就出去了
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10/28 17:34, 3周前 , 11F
感謝一樓大大說明，我會在用同一路段試看看
10/28 17:34, 11F
推
10/28 18:15, 3周前 , 12F
當然啊，不然功率計怎麼會被稱合法的作弊，FTP就是
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10/28 18:16, 3周前 , 13F
量化你的油量跟馬力，類似個人賽的長爬坡最適用，其
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10/28 18:16, 3周前 , 14F
他比賽有集團/攻擊那就供參考(不然大家比訓練台就好
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推
10/28 18:22, 3周前 , 15F
功率無法反映疲勞度，爬坡我反而會看心率，長爬坡盡
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10/28 18:22, 3周前 , 16F
量維持在閾值心率以下。
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10/28 19:44, 3周前 , 17F
FTP隨著訓練而上升，but 現在比較在乎回血能力，尤
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10/28 19:44, 3周前 , 18F
其是爬大山以外比賽就是一直洗，這時不是比FTP而是
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比間歇回血能力
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10/28 19:47, 3周前 , 20F
找一個坡或平路來回尻幾次看能不能撐住
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10/28 19:47, 3周前 , 21F
10/28 19:47, 21F
推
10/28 20:10, 3周前 , 22F
多攻擊多間歇也不是壞事就是了 勇敢嘗試
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10/29 00:07, 3周前 , 23F
那你也要活的下來啊
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10/29 00:08, 3周前 , 24F
多的是爬山猴平路被人尻一發大的直接往後飛
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10/29 00:09, 3周前 , 25F
可以先練爬坡熟悉爬坡強度 再來就是丘陵間歇無氧能
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10/29 00:09, 3周前 , 26F
力
10/29 00:09, 26F
推
10/29 06:31, 3周前 , 27F
你去CT Yeh的網站上用配速計算機看看，路段越長越
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10/29 06:31, 3周前 , 28F
接近實際情況。還有一個單車新幹線也有配速計算機
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10/29 06:31, 3周前 , 29F
。如果是新路線，只好買Garmin新機子climb pro裡面
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10/29 06:31, 3周前 , 30F
有路段配速，仙山那種調一下80%-90%應該可以。
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10/29 15:06, 3周前 , 31F
樓上大大提到CT Yeh的配速表，剛剛去研究了一下發
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10/29 15:06, 3周前 , 32F
現表格的設計的確依照FTP值去配，若是約1hr的爬坡
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10/29 15:06, 3周前 , 33F
，則最佳配速是依照100%FTP瓦數的計算。這結論收穫
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10/29 15:06, 3周前 , 34F
很大
10/29 15:06, 34F
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